Zdrowe odżywianie

Zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To już wiemy. Problem pojawia się kiedy próbujemy wypracować w sobie te nawyki - nie zawsze się to udaje. Świadomość, że złe nawyki hamują nasze dążenie do zdrowej, wymarzonej wagi gdzieś tam zawsze w nas siedzi, ale często brakuje motywacji, siły żeby się przełamać. Czytaj dalej »

Jogurt naturalny i grecki często trafiają do naszej codziennej diety ze względu na właściwości zdrowotne, a przede wszystkim właściwości wspomagające odchudzanie. Ale czy pamiętamy jeszcze o kefirze? Czas trochę o nim wspomnieć. Czytaj dalej »

Picie dużej ilości wody pomaga podczas diety – uczucie sytości spowodowane wypiciem dużej ilości płynu pomaga ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. Trzeba jednak pilnować, żeby nie "opijać się" wodą, chcąc w ten sposób absolutnie ograniczyć spożywanie jedzenia. Po pierwsze dzięki samej wodzie organizm nie może poprawnie funkcjonować, ponieważ podtrzebuje również składników odżywczych zawartych w produktach spożywczych. Czytaj dalej »

Oto lista produktów i potraw, które ociekają kaloriami i tłuszczem, powodują przybieranie na wadze oraz szybkie powiększanie się obwodu w pasie. Brzuszek, inaczej zwany oponką, jest głównie problemem mężczyzn, ale od tego typu jedzenia nawet kobietom może drastycznie urosnąć. Większość opisanych produktów jest dobrze znana każdemu kto walczy z nadwagą - wiemy, że należy się od nich trzymać z daleka, ale warto od czasu do czasu o tym przypomnieć. Czytaj dalej »

Podczas odchudzania zaleca się odstawienie wszystkich kremowych i tłustych sosów i dodatków do kanapek oraz innych dań. W tym majonez, ale przecież majonez to tylko jaja i olej, a jak dobrze wiemy, jajka i wiele olejów spożywanych w rozsądnych ilościach jest zdrowe. Dlaczego więc nie jeść majonezu? Czytaj dalej »

Owoce świetnie spisują się podczas diety, ale również po niej. Zawierają witaminy i wartościowe składniki odżywcze potrzebne dla organizmu, a duża ilość zawartej w nich wody powoduje, że szybciej czujemy nasycenie i w ten sposób zjadamy mniej. Owoce to przyjaciel każdej osoby dbającej o dietę, ale które z nich są najlepsze? Czytaj dalej »

Czasami warto przyjrzeć się produktom spożywczym, warzywom lub owocom, które nie są dla naszego kraju typowe - okazuje się, że możemy znaleźć dla nich przydatne i ciekawe wykorzystanie. Dzisiaj kilka słów o awokado, owocu, który nie często gości na naszych stołach. Czytaj dalej »

W okresie jesienno-zimowym, kiedy o wiele trudniej jest dostać świeże warzywa, dobrze jest sięgnąć po mrożonki. Mrożone warzywa zawierają wiele wartościowych składników. Zimą często też zdarza się, że o wiele zdrowsze są właśnie te mrożone warzywa – w tym czasie warzywa leżące na sklepowych półkach nie są tak samo zdrowe jak latem, chociażby dlatego, że do ich uprawy zimą używa się wielu sztucznych składników. Czytaj dalej »

Kawa towarzyszy nam na każdym kroku – pijamy ją w domu, w pracy, u znajomych i w kawiarni. Najbardziej niezdrowa może być kawa z kawiarni, ale uważać należy tak naprawdę zawsze. O co chodzi? Już spieszę z wyjaśnieniami.

Chodzi oczywiście o kalorie, których musimy unikać, a które, ponieważ czają się na każdym kroku, są również w kawie - w tym smacznym, kochanym płynie, który dodaje energii i poprawia humor w przerwie między przykrymi obowiązkami codziennego życia. Czytaj dalej »

Jakie było Wasze postanowienie noworoczne? Niech zgadnę...

Domyślam się, że było podobne do mojego - odchudzanie, zmiana nawyków, zdrowy tryb życia, itp. Większość z nas ma takie postanowienia, ponieważ chce albo zacząć odchudzanie od zera, albo odchudzić się jeszcze troszkę, czasem zrzucić kilo lub dwa na specjalną okazję, czasem po prostu zacząć bardziej dbać o zdrowie i zmienić nawyki żywieniowe. Powodów jest wiele, ale sposoby na realizowanie tych postanowień są podobne. Czytaj dalej »