Aktywność fizyczna przed ekranem TV

Ostatnio coraz większą popularnością cieszą się gry wideo łączące rozrywkę z aktywnością fizyczną, a więc gry, do których używa się specjalnych kontrolerów rejestrujących ruchy grającego. Większość gier tego typu wymaga od gracza sporej aktywności ruchowej, powstaje coraz więcej tytułów imitujących różnego rodzaju sporty oraz treningi fitness. Kiedy tego typu gry pojawiły się w sprzedaży, większość specjalistów oraz graczy patrzyło na nie z przymrużonym okiem, wręcz wyśmiewając „aktywność fizyczną przed ekranem”.

Kontrolery ruchu

Pierwszą konsolą, która wprowadziła kontrolery ruchu, było Wii firmy Nintendo, które zadebiutowało w 2006 roku i od razu zyskało ogromną popularność. W ciągu tych kilku lat wyszły setki tytułów na konsolę Nintendo i wiele z nich imitowało sport oraz inne czynności wymagające dużej ilości ruchu, jednak niezbyt wysoki poziom zaawansowania urządzenia powodował, że większość ruchów była uproszczona i granie na Wii nie wymagało przesadnej ilości aktywności fizycznej od graczy.

Mimo wszystko urządzenie sprzedawało się świetnie i konkurencja szybko postanowiła wprowadzić podobne rozwiązania w swoich konsolach. W ten sposób światło dzienne ujrzały o wiele bardziej skomplikowane urządzenia Move od Sony oraz Kinect od Microsoftu. O wiele bardziej zaawansowane technologicznie kontrolery, które pojawiły się w sprzedaży w zeszłym roku, mogą odtwarzać już nie tylko ruch rąk ale całego ciała gracza, dzięki czemu powstaje coraz więcej ciekawych i rozbudowanych gier ruchowych.

Naukowcy o grach

Naukowcy z Uniwersytetu Massachusetts w Bostonie przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 39 dzieci ze szkoły podstawowej oraz średniej. Dzieci grały w różne gry ruchowe imitujące sport, taniec, sztuki walki, itp. Gry ruchowe polegają na odtwarzaniu ruchów pokazywanych na ekranie (np. sekwencji tanecznych lub zajęć fitness, za które dostaje się punkty) ale również na współzawodnictwie między graczami (np. podczas gry w tenisa każdy gracz musi poruszać się tak jakby naprawdę grał na korcie, z tym że zamiast rakiety trzyma w ręku kontroler rejestrujący jego ruchy) oraz dostosowywaniu swoich ruchów do zaistniałej sytuacji, np. w grze akcji, w której trzeba omijać przeszkody oraz walczyć z licznymi przeciwnikami przy użyciu miecza i innej broni.

Badanie wykazało, że podczas grania liczba kalorii spalanych przez dzieci wzrastała od 400 do nawet 800 procent w porównaniu do ilości energii zużywanej przez organizm w stanie spoczynku. Tak więc ilość zużywanej energii podczas grania w te gry porównywalna jest do ilości zużywanej energii podczas szybkiego chodu na bieżni elektrycznej!

Radość z grania

Same statystyki jednak nie są tak ważne, jak ważny jest fakt, że mimo że wszystkim dzieciom granie sprawiało radość, to najbardziej entuzjastycznie do gier ruchowych podchodziły dzieci z największym czynnikiem BMI, a więc dzieci z nadwagą. Jest to bardzo dobry znak – dzieci z nadwagą rzadko kiedy biorą udział w zajęciach sportowych, a jeszcze rzadziej robią to z przyjemnością. Wynika to z faktu, że zajęcia sportowe wymagają od nich więcej wysiłku, sprawiają trudności i dają małe szanse na sukces. W przypadku gier łatwiej jest dzieciom z nadwagą osiągnąć sukces, granie więc buduje w nich poczucie własnej wartości, jest to mechanizm psychologiczny, ale jednocześnie – dzieciaki naprawdę się przy tym sporo ruszają!

Prowadzący badanie naukowcy poparli tezę, że gry ruchowe mogą polepszyć kondycję grających. Zauważyli też, że dzieci bardzo się starają podczas grania, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, a co za tym idzie, intensywnie pracują, spalając tym samym energię. Ludzie chcą jak najczęściej zajmować się czynnościami, które sprawiają im przyjemność, a dzieci tym bardziej.

Granie też może spalać kalorie

Jest to dobra nowina dla nas wszystkich, ponieważ nie zawsze mamy czas, czy ochotę wybrać się na basen lub pojeździć na rowerze. Kiedy przychodzą jesień i zima zapału jest jeszcze mniej. Z kolei nasze dzieci spędzają większość wolnego czasu przed ekranem telewizora, co niekorzystnie wpływa na ich zdrowie (tak samo zresztą czas spędza wielu dorosłych). Skoro więc i tak gapimy się w ekran, czemu nie robić tego i jednocześnie się ruszać? Potańczyć, poskakać i śmiać się do rozpuku razem z przyjaciółmi lub rodziną?

Moim zdaniem kontrolery ruchu są nadzieją dla graczy, których głównym, a często jedynym zainteresowaniem są gry wideo, ale również dla nas wszystkich odchudzających się oraz dla naszych dzieci, które może dzięki tego typu grom poprawią swoją kondycję i nabiorą chęci na prawdziwą aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

Wspólna gra ruchowa może być połączeniem przyjemnego z pożytecznym – dobrą zabawą i spalaniem kalorii w jednym. Możemy wolne popołudnie spędzić bardziej aktywnie, w gronie rodziny lub znajomych. Musimy jednak zawsze pamiętać, że gry ruchowe przed ekranem telewizora nigdy nie zastąpią zajęć na świeżym powietrzu, takich jak bieganie lub piłka nożna, ale w deszczowe weekendy mogą zapewnić sporą dawkę ruchu, jakże potrzebną nam, odchudzającym się.