Intensywny trening powoduje dodatkowe spalanie kalorii

Nowe badanie opublikowane w oficjalnym magazynie Amerykańskiego College'u Medycyny Sportowej „Medicine and Science in Sports and Exercise” potwierdza, że energiczny trening owocuje przyspieszonym spalaniem kalorii przez wiele godzin po ćwiczeniu. Wielu osobom wydaje się, że spalanie kalorii kończy się w momencie, kiedy kończy się trening, jednak jeżeli będziesz ćwiczyć odpowiednio intensywnie, spalanie kalorii może trwać dłużej – jest to bardzo cieszące odkrycie.

Badaniem objęto dziesięciu mężczyzn w wieku od 22 do 33 lat, których BMI oraz poziom sprawności fizycznej były różne. Prowadzący badanie sprawdzali szczegółowo poziom spalanych kalorii po intensywnym, 45-minutowym treningu, ale również podczas dni kiedy nie trenowali. Dodatkowo, liczono ilość czasu spędzoną na aktywności fizycznej, odpoczynku, a także notowano spożywane posiłki oraz przekąski między nimi.

Przeciętny trening 45-minutowy owocował spalaniem ponad 500 kalorii, zaś po ukończonym treningu spalanie utrzymywało się nawet przez 14 godzin – w tym czasie organizm spalał około 190 dodatkowych kalorii.

Liczba ta równa się ilości kalorii spalanych podczas 30-minutowego, wolnego spaceru. Tak więc po intensywnym treningu możemy pozbyć się jeszcze trochę kalorii „ekstra”, bez konieczności rzeczywistego wychodzenia na spacer, a to bardzo dobra informacja. Jednak musisz ćwiczyć naprawdę energicznie i mocno się zmęczyć, żeby osiągnąć taki efekt.

Warto zastanowić się nad tą informacją, w końcu i tak chcemy zrzucić jak najwięcej kilogramów tylko się da, więc nie ma co oszukiwać samych siebie - wypada przyłożyć się do ćwiczeń, żeby osiągnąć dobre efekty. A kiedy już wdrożymy się w regularny trening i nabierzemy trochę kondycji, warto zacząć bardziej się męczyć - jak widać są z tego same korzyści.