Komentarze do: Jeść mało i często… to prawie jak objadać się bez przerwy.

Autor: AGA

AGA — Tue, 15 Jun 2010 12:12:18 +0000

nie wierze, ze to ci wystarcza… jak mozna po takim lekkim sniadaniu zjesc jablko i gruszke! i przez te kilkanascie godzin czuc sie najedzonym BZDURA

Autor: Kasia

Kasia — Sun, 06 Jun 2010 16:21:24 +0000

a ja mam z tym problem, że jem max 1200kcal dziennie i nikt mi nie powiedział jeszcze, czy dobrze robię. Czasami wychodzi mniej niż 1000, bo nie jem słodyczy. Ćwiczę intensywnie 30min dziennie i spalam wtedy ok 400kcal (mam nadzieję, bo to kardio lub sculpt plus), mam 18 lat i ważę 53kg, 176cm wzrostu. Pytam Cię o zdanie, bo spodobało mi się to, co napisałeś i myślę, że sie znasz na zdrowym odżywianiu… Nie jadłam słodyczy od września, w maju co tydzień lody a w ostatnim tyg przez 4 dni czekolada. Mogę wprowadzać słodycze tak, by jeść je wtedy, gdy będę miała ochotę? Nie przytyłam do tej pory (boję się tego) i mam nadzieję nie mieć efektu jojo… Co o tym sądzisz?

Autor: Sylwia

Sylwia — Tue, 15 Sep 2009 13:07:17 +0000

Witaj. Wszystko fajnie, twój blog osobiście mnie się podoba. Ale mam jedno ale… Na początku, może było już późno jak czytałam ( czytałam wczoraj w nocy) odniosłam wrażenie, że pisze jakaś dziewczyna. Jako dorosły facet powinieneś jeść nie 2000 kcal a 2500 przeczytaj sobie „Dorosła osoba potrzebuje w ciągu dnia około 2500 kcal (pracująca ciężko fizycznie nawet 3500 kcal). Zapotrzebowanie energetyczne młodzieży w wieku 13–15 lat to 2000 kcal (dziewczęta) i 2500 kcal (chłopcy”. Według mnie zamiast chleba WASA lub takiego chrupkiego powinieneś jeść pieczywo ciemne ma o wiele więcej witamin i błonnika, który poprawia metabolizm i pomaga szybko spalać zjedzone posiłki, a daje uczucie sytości na dłuższy czas. Tak samo gruszkę zastąpić np. pomarańczem albo mandarynką. Mają o wiele więcej witamin i są mniej kaloryczne od gruszki, która zawiera dużo cukru. To jest moje zdanie

Autor: Marek

Marek — Thu, 17 Apr 2008 16:23:58 +0000

Ty sie oberzerasz O_o lol to co ja mam powiedziec moj dzien zaczyna sie srednio 13:00-14:00

Przyjmijmy ze wstaje o 13:00

okolo 14:00 lub jakis czas po 14 jem sniadanie (jak kto woli to obiad bo faktycznie jem danie obiadowe) ze wzgledu ze mieszkam z rodzicami to jem to co jest na obiad i niemam pojecia ile to ma kelori (pewnie duzo) akurat dzisiaj jadlem Ziemniaki z ryba smarzona na patelni i suruwka.

Potem nic nie jem az do jakos 19-20:00 wtedy wcinam 2 bolki (tak normalne bolki) w zaleznosci z czym czasem z jakas szynka, czasem z kielbasa i szynka czasem z pomidorem i jakasz puszka rybna no roznie. To wlasciwie wszystko co jem czasem wieczorem zjem jedna zupke kuksu.

Choc ostatnio to sie zmienia i czasem wyglada tak ze jak wstane o 13:00

dopiero obiad jem o 16:00 lub 17:00 (weczesniej nic nie jem) i potem ewentualnie jak bede glodny to okolo 22:00 cos przegryze jakas jedna badz dwie bulki (przewaznie jedna ale roznie bywa) i spac ide miedzy 2:00 a 3:00 jak zwykle ;]

3 Opcja wyglada tak ze po wstaniu okolo 14:00 jem 1 bulke i potem kolo 17:00 jem obiad i juz nic wiecej nie jem choc czasem przegryze jeszcze w nocy kolo 00:00 jedna zupke kuksu.

Natomiast w dni w ktore chodze do szkoly (srednio co 2 tygodnie w sobote i niedziele) klade sie okolo 01:00 lub 02:00 spac
i wstaje o 6:17
o 8:00 zaczynam zajecia
i czasem sa do 16:10 wtedy moj dzien z jedzeniem wyglada tak ze wstaje rano 6:17 jem jedna bulke z czyms tam (tak dobrze widzicie unas w domu sie praktycznie prawie chleba nieje rodzice kupuja tylko bulki) po czym zalatwiam to co mam i ide do szkoly
nastepny posilek jem miedzy 12:00 a 14:20 (w zaleznosci kiedy bede glodny i kiedy bedzie przerwa w zajeciach) i jem wtedy jedna bulke z czymstam. przyjmijmy ze o 16:10 koncze zajecia wiec wracam do domu kolo 17:00
do 17:30 jem obiad i pozniej juz nic wiecej nie jem.

Autor: Beti

Beti — Tue, 26 Feb 2008 12:59:38 +0000

Dziekuje serdecznie za szybka odpowiedz. Chyda nie chcialabym byc nigdy. Chce miec troche „cialka” ale glownym problemem sa nogi. Kiedys jak jezdzilam codziennie na rowerze to wygladaly niesamowicie, ale odkad zaczelam pracowac przy komputerze to sytuacja sie troche zmienila.
Dobrze, wiec bede jadla wiecej posilkow (nawet fajnie bo to taka frajde:-), zaczen cwiczyc glownie aerobowo codziennie i z niewielkimi ciezarami co drugi dzien i od wczoraj zapisuje co jem. Nawet mnie zadziwilo bo wczoraj zamknelam sie w 1500 Kcal!
Zobacze jak bedzie dzisiaj. Dzieki jeszcze raz i zycze Tobie rowniez powodzenia:-)

Autor: Krzyś

Krzyś — Tue, 26 Feb 2008 09:22:55 +0000

Beti,
Proponuję, żebyś po pierwsze upewniła się, że masz się z czego odchudzić. Może 59 to waga dla Ciebie właściwa. Nawet jeśli kiedyś ważyłaś 56, to po tylu latach ćwiczeń siłowych mogłaś wyrobić sobie dodatkowe 3kg mięśni. Popatrz raczej na swoją sylwetkę i to obiektywnie, a nie, że tak powiem, okiem kobiety perfekcjonistki, która porównuje się do najchudszej kobiety świata

Jeśli wciąż uznajesz, że powinnaś trochę schudnąć, możesz spróbować delikatnych zmian w diecie – nic drastycznego:
- wprowadź powoli więcej potraw z błonnikiem,
- wyeliminuj jeszcze z diety coś co ma wysoki indeks glikemiczny i zastąp czymś niskoglikemicznym,
- rozbij posiłki na jeszcze więcej małych porcji (można jeść nawet 6 do 7 posiłków dziennie co 2 godziny)
- notuj co, kiedy i ile jesz – może wyłapiesz jakieś błędy, których inaczej nie zauważasz.

To moje rady. Pewnie będę wiedział więcej, gdy jak sam dotrę do ostatnich kilku kilogramów – mam nadzieję, że mi się uda.

Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów

Autor: Beti

Beti — Mon, 25 Feb 2008 14:18:02 +0000

Hej Krzys. Swietny blog. Na razie przeczytalam tylko ze trzy artykuly ale, choc myslalam ze wiem wszystko o zdrowym trybie zycia, nawet mnie zaskoczyly. Jak wroce z pracy to pewnie przeczytam reszte .
Wiesz cos moze o zrzucaniu tych „ostatnich” kilogramow? Ja wazylam 64kg, teraz 59kg a daze do 56kg. Problem w tym ze od 6 lat bardzo zdrowo sie odzywiam i cwicze na silce (mam 23 lata). Te 5 kg stracilam bo zaczelam chodzic zamiast 3 razy w tyg i cwiczyc silowo – 5 razy w tygodniu i dodalam kardio. Niestety teraz waga sie zatrzymala i nie wiem co moge zrobic zeby ja znowu ruszyc…Jakbys mial jakies pomysly to podalam mojego maila. Z gory dziekuje. Dodam jeszcze ze mam siedzacy tryb pracy niestety. Na silke chodze rano na 7 i cwicze godzine (przewaznie 30 min kardio i 30 silowo) od pon do pia. Sniadanie jem w pracy po silce ok 9.00