Odchudzanie na urlopie

Z każdym dniem robi się coraz cieplej, zaczynają się już upały, a niebawem zacznie się lato i wakacje.

Zaczynają się urlopy i wycieczki. Latem łatwo zapomnieć o pilnowaniu odpowiedniej diety i dbaniu o zdrowy tryb życia – zwłaszcza na urlopie.

Urlop to relaks i odpoczynek od codzienności, jednak jak dobrze wiecie, z odchudzaniem nie można sobie odpuszczać za często, bo wtedy łatwo zaprzepaścić wszystkie starania i wrócić do starych nawyków. A przecież można się urlopować i jednocześnie pamiętać o odpowiednim odżywianiu, a także zażywaniu odrobiny ruchu od czasu do czasu. Te kilka porad Wam w tym pomoże:

Kilka porad

• Nie zapominajcie o aktywności fizycznej – na wakacjach łatwo jest położyć się do góry brzuchem i zapomnieć o wszystkim. Jeżeli nie możecie ćwiczyć, nie macie dostępu do swoich sportowych „zabawek” lub lokalnej siłowni, możecie wybrać się na długą przechadzkę, wypożyczyć rowery lub iść popływać. Jeżeli na czas urlopu zamieszkacie w hotelu, sprawdźcie, czy ma siłownię lub zabierzcie ze sobą skakankę na wyjazd pod namiot i poświęćcie na skakanie 10 minut dziennie.

• W trakcie wycieczek lub zwiedzania często robimy się głodni. Wtedy szukamy najbliższej budki z fast foodem i objadamy się byle czym, żeby tylko zaspokoić głód. Spróbujcie przygotowywać przekąski, zabierać ze sobą świeże owoce i warzywa, jogurty albo paczkę orzechów. Dotyczy to oczywiście jednodniowych wypadów lub kilkugodzinnego zwiedzania. Jeżeli wybieracie się na dłużej, np. na domek, przygotujcie listę zakupów wcześniej, zabierzcie zdrowe jedzenie ze sobą – w ten sposób unikniecie kupowania na ostatnią chwilę w najbliższym sklepie, który niekoniecznie może mieć odpowiednie produkty.

• W restauracjach i barach warto zapoznać się z menu, żeby uniknąć wybierania bogatych w kalorie potraw. Jeżeli dbacie o linię i staracie się jeść zdrowo, nie zaprzepaszczajcie tego przez objadanie się tłustymi daniami w hotelu – szkoda Waszej ciężkiej pracy.

• Pamiętajcie, że alkohol też tuczy. Unikajcie zbyt dużej ilości kolorowych, fikuśnych drinków tak chętnie serwowanych przez barmanów – to pięknie wyglądające bomby kaloryczne :)

Z drugiej strony...

Z drugiej strony zasłużyliście na odpoczynek i relaks, na wakacje. Nie katujcie się samą sałatą ;) Wszystko jest dla ludzi i zasługujecie się na to, żeby się rozerwać. Zamówcie sobie jakieś wyszukane danie w restauracji i wypijcie ulubionego drinka po kolacji – tylko po prostu nie przesadzajcie z ilością ;)