Komentarze do: Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu

Autor: Monika

Monika — Wed, 18 Mar 2009 13:41:46 +0000

oo sorki zapomniałam dodac:)
no biegam codzien wieczorem okolo 30 min:_ 140 brzuszkow dziennie, i takie inne jedno cw na ,,boczki”-140 rowniez, 3x w tyg wf , i raz w tyg basen w sql 40 min, raz w tyg : pilka reczna 2 godz i raz w tyg siatkowka 2/3 godz:P
he takze ruchu mi nie brakuje:P

Autor: Maciej

Maciej — Mon, 16 Mar 2009 22:15:33 +0000

Ja Moniko proponowałbym Ci najpierw ruch. Bieganie wspaniale buduje wysmukłą sylwetkę.

Autor: Monika

Monika — Mon, 16 Mar 2009 21:19:25 +0000

noo to kolejne pytankO:
boo chciałabym zastosowac jakas konkretna diete
tzn nadwagi nie mam ani nic, moje BMI 22,2 ): chciałabym najwiecej zżucic z nóg: mam takie ochydne, grube bleeeeeeee kazdy mi to mowi zreszta:(
ii jaka jest dla mnie najodpowiedniejsza dieta w wieku 16 lat ??? ile kcal na dzien 1700/2000????? szukałam ii nie znalazłam nigdzie:
jesli mozecie podajcie jakas fajna konkretna stronke: o dietach dla nastolatek:)
pozdrawiam:)

Autor: Kaśka

Kaśka — Tue, 17 Jun 2008 18:27:03 +0000

-> Nina: mojej koleżance też wydawało się, że je mało, ale zapomniała o tym, że kawę z mlekiem słodzi dwoma łyżeczkami cukru a do jednej porcji sałatki dodaje 2 czubate łyżki majonezu.

Autor: Kaśka

Kaśka — Tue, 17 Jun 2008 18:25:50 +0000

Ja też notuję w excelu!:) Ale nie wiedziałam, że godzina też sie liczy. I faktycznie. Zaniżać można nawet nieświadomie.

Dzięki za wzmiankę o bananach, zapomniałabym o jednym, którego dzisiaj wciełam .

Autor: Nina

Nina — Sat, 29 Mar 2008 14:39:17 +0000

Ja jem mało a nic nie chudne ooo ;(
Jeszcze trochę i będę znów jeść jeden jogurt dziennie.

Autor: Dorota

Dorota — Fri, 28 Mar 2008 12:57:12 +0000

To swietna metoda , zawsze to wiedziałam . Pilnuje tego od 14 miesięcy i schudłam już 59 kilogramów . tak , to nie pomyłka , miałam niestety 134 kiloramy przy wzroście 163 cm !!! Mam jeszcze sporo ciała ale jest juz ok. ) Nadal stosuję notatnik. Jednak nie pisze godzin i poszczególnych wartosci produktów tylko sumę końcową , ilość minut gimnastyki dziennie oraz sumę zaoszczędzonych kalorii ( optymistycznie przyjęłam 2300 jako moja potrzebe dzienną Staram się aby suma oszczędności była -7000 na tydzień – to taki dobry kilogram ( choc czasem mniej) w dół. Zaznaczam tam tez wszystkie dni „grzeszne” czyli przegięcia w jedzenie . TO działa !

Autor: Pyza

Pyza — Thu, 10 Jan 2008 09:43:38 +0000

Dokładnie tak jest jeśli nie za piszesz co jesz to później nie policzysz wszystkiego tylko tak z grubsza i okazuje się że się zjadło znacznie więcej. Zresztą co się oszukiwać gdyby się faktycznie jadło tak mało to by się nie miało tych dodatkowych kilogramów. Nie wierzę ludziom którzy twierdza że jedzą malutko a mają widoczną nadwagę. Mam nadzieję że Ci się powiedzie będę Ci kibicować i sprawdzać (w miarę możliwości) Twoje postępy. Pozdrawiam