Komentarze do: Jak zacząć bieganie – stuprocentowa recepta na sukcess

Autor: Rafał

Rafał — Wed, 28 Jul 2010 16:16:34 +0000

Kamilu, zamiast się ważyć polecam mierzyć w pasie raz w tygodniu.Wtedy widać jak kilogramy uciekają

Autor: Norbert

Norbert — Sun, 25 Jul 2010 19:25:48 +0000

Dziekuje Ci za tego posta jestes wielki

Autor: Kamil

Kamil — Fri, 23 Jul 2010 11:52:11 +0000

Witam,

Dzisiaj właśnie rozpoczynam 3 tydzień biegania, tydzień to mało powiedziane, biegam regularnie co 2 dni, więc u mnie tydzień ma 8 dni, na każdy etap robię 4 treningi. Dziś 5 minut biegnę i 2,5 minuty idę, troszkę się obawiam czy dam radę. Zobaczymy. Niestety wystąpił u mnie mało motywujący objaw, waga leci bardzo powoli, już na początku biegania, nie wiem czy to kwestia diety (trzymam się w miarę) czy mięśni, które zaczynają rosnąć. Zobaczymy, teraz ważę się 31 lipca.

Pozdrawiam wszystkich biegaczy, a tym którzy jeszcze nie zaczęli polecam, bo warto !!!

Autor: Gregor

Gregor — Tue, 20 Jul 2010 21:58:16 +0000

Witam.
Na początek powiem że bardzo fajny artykuł, podobnie jak inne na tym portalu.
System do biegania nawet dosyć logiczny chociaż polecałbym przekraczanie jego założeń w miarę możliwości.
Naprawdę warto jak się chce przyśpieszyć efekty.
Jedna rzecz która mi się nie podoba to fakt że pomysłodawca artykułu zachęca do biegania czasowego.
Moim skromnym zdaniem lepiej jest biegać dystansowo.
Bardzie motywuje przebiegnięcie 2 czy 3 km niż bieganie 10 min.

pozdrawiam wszystkich biegaczy

Autor: Crystal

Crystal — Wed, 14 Jul 2010 07:38:37 +0000

Kończę 6. tydzień biegania, ale olałam już ten plan i biegam 2 razy po 18 minut mniej więcej. W następnym tygodniu zamierzam biegać całe 30 minut.
W każdym razie jak zaczęłam biegać, to ważyłam ok. 53kg/168cm, ale właśnie zastanawia mnie to, czy pozbędę się brzucha i wyszczuplę uda tylko biegając, bez diety? Ogólnie mało jem, bo nie mogę w te upały nic przełknąć, ale moja dieta składa się głównie z lodów

Autor: Grzegorz

Grzegorz — Fri, 09 Jul 2010 21:37:35 +0000

Przy okazji dodam że olałem wszystkie możliwe poradniki i zacząłem biegać na tyle na ile pozwalało Mi moje ciało.
Motywacja sama w sobie jest najlepsza, tylko powtarzaj sobie że jesteś najlepszy. JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!! a wszystko się uda.
To Mnie zmotywowało http://www.youtube.com/watch?v=k8TMWODv6OI

Autor: Grzegorz

Grzegorz — Fri, 09 Jul 2010 18:58:32 +0000

Do Izabelin.

Na temat kawy mogę powiedzieć że na pewno zapijanie nią niektórych rodzajów leków w tabletkach (między innymi L-karnityny), wzmacnia i to ponad dwukrotnie działanie tych leków, poprzez to że kawa podnosi ciśnienie krwi i lek jest lepiej rozprowadzany w organizmie.
Nie słyszałem natomiast żeby kawa sama w sobie powodowała lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, co nie znaczy że mam rację.

pozdrawiam

Autor: Izabelin

Izabelin — Fri, 09 Jul 2010 11:24:51 +0000

Witam wszystkich biegaczy tych zaczynającycch i tych bardziej zaawansowanych.:) Jestem obecnie na 1-szym dniu 4-ego etapu (7min biegu i 3 min marszu). Początkowo nie wyobrażałam sobie, że mozna, aż tyle przebiec bez przystanku, a jednak. Wstaje sobie rano o 4;15, wskakuje w dresik i lecę na bieżnie. Nie macie pojęcia jaka to radość, jak po kazdym wykonanym treningu mogę postawić sobie + w mojej tabelce;) Rezultaty są widoczne, wchodzę w spodnie w które kiedyś nie mogłam się dopiąć. Nie jestem na żadnej diecie, po prostu ograniczam słodycze, pije 2l wody mineralnej NIEGAZOWANEJ i jem 4-5 posiłków dziennie, oczywiscie ostatni posiłek jem przed 18, no i nie słodzę.:)

I tak przy okazji to mam pytanie czy przed kazdym rannym biegiem mogę sobie wypić kawę, czy lepiej naczczo biegać? Bo wyczytałam gdzieś, że kawa przed wysiłkiem pomaga lepiej spalać tkankę tłuszczową? Czy to prawda?Czy to kolejny mit?
Proszę o odpowiedź:)Pozdrawiam serdecznie.

Autor: Grzegorz

Grzegorz — Thu, 08 Jul 2010 00:01:07 +0000

I jeszcze jedna rada dla tych, którzy zaczynają.
NIE przejmujcie się opiniami ludzi śmiejących się z was, czy też mówiących że to wszystko na marne.
Po pewnym czasie role się odwracają, a śmiech zamienia się w mieszankę podziwu i niedowierzania.

pozdrawiam

Autor: Grzegorz

Grzegorz — Wed, 07 Jul 2010 23:48:53 +0000

Witam.
Ja nie maiłem gotowej recepty na to jak zacząć.
Po prostu pewnego dnia znajomy zaproponował wypad w góry, zdobycie niewielkiego szczytu w Beskidach. Widoki warte wszystkiego z tym że zawiodło mnie dokładnie wszystko (kondycja, siła mięśni itp.)
Pojawiły się kolejne propozycje wyjść w góry a że mi się spodobało uznałem że warto poprawić nieco formę.
Nieco znaczy w wieku 26 lat przy wzroście 170 cm waga 125 kg.
Zacząłem więc biegać, na początku nie wile to miało z biegiem wspólnego. Po dwóch dniach chciałem zrezygnować bo piszczele kolana i uda odmawiały posłuszeństwa, ale przemogłem się jednak i już po jakiś dwóch tygodniach poszedł pierwszy pełny kilometr bez przystanków na oddech.
Tak to mniej więcej wyglądało na początku lutego.
Dziś kilka razy w tygodniu robię po 5 km, co jakiś czas podnoszę poprzeczkę, przeprosiłem się z rowerem. Ważę 103 kg i czuję się jak nowo narodzony.
Wystarczył jeden mały impuls i trochę samozaparcia.
Życzę powodzenia wszystkim którzy zaczynają.
NAPRAWDĘ WARTO pomęczyć się tych kilka pierwszych chwil aby doczekać efektów.

Autor: AGNIECHA :)

AGNIECHA :) — Mon, 05 Jul 2010 16:30:47 +0000

W TAKIM RAZIE TO JUZ CHYBA TYLKO OPERACJA. TYLKO ŻE TO DOPIERO PO URODZENIU DZIECI ! RACZEJ TO MAŁO POCIESZAJACE ALE TAKI JUŻ UROK TEJ CHOROBY. TRZEBA TYLKO BIEGAĆ DALEJ, BO POZA UTRACONYMI KILOGRAMAMI UZYSKUJE SIĘ LADNE CIAŁKO A TO TEŻ WAZNE. POZDRAWIAM

Autor: ila .

ila . — Sun, 04 Jul 2010 09:19:30 +0000

Wizyty u endokrynologa to ja mam raz w miesiącu, ciągle przyjmuję leki, poziom tsh faktycznie spada, ale to nie ma wpływu na wagę. Samo wyrównanie hormonów nic nie daje.

Autor: AGNIECHA :)

AGNIECHA :) — Sat, 03 Jul 2010 13:30:36 +0000

WITAM.
JEŚLI CHODZI O PROBLEMY Z TARCZYCA TO FAKTYCZNIE MOŻNA MIEĆ DOŚC I JESZCZE TROCHĘ…. NIE DOTYCZY MNIE TO BEZPOŚREDNIO ALE MOI BLISCY TEZ BORYKAJA SIĘ Z TAKIM PROBLEMEM. JEŚLI MOŻNA COŚ RADZIĆ TO TYLKO WIZYTA U DOBREGO! ENDOKRYNOLOGA I WŁAŚCIWY DOBÓR HORMONÓW. MOJEJ ZNAJOMEJ TO POMOGŁO. WAGA SPADAŁA W MGNIENIU OKA. POZDRAWIAM

Autor: Madzia

Madzia — Fri, 02 Jul 2010 19:19:08 +0000

Witam wszystkich!
Jutro mam zamiar zacząć biegać!Wstaje o 04;45 i w drogę!Jakis czas temu zaczęłam przygodę z dietą „turbo”w ciągu pierwszych 10 dni schudłam 5kg po krótkiej przerwie przytyłam 6kg!(wiem…straszne…)2 tyg. tem znowu zaczełam i???sukces!-6 na wadze!dziś po 4 dniach przerwy 3kg przybyło:(autorzy obiecują -3 i tak w sumie mi ostało,ale sami rozumiecie -6 to wyczyn!Pzy wzroście 167 waze 84kg chciałabym stracić 10 kg czy to mozliwe?Jak myslicie?moze gdybym nie robiła przerw miedzyseriami i zaczeła biegać?moze wtedy efekty odchudzania zostałyby na dłuzej??jak myślicie???Aha! zapomniałam dodać ,ze chcaiłabym stracić te 10 kg do konca sierpnia:(Pozdrawiam Madziaaa

Autor: ila .

ila . — Thu, 01 Jul 2010 13:20:49 +0000

Witam wszystkich.

A ja zazdroszczę wam wszystkim. Wystarczy się zmotywować, polubić sport, mniej zjeść i wszyscy chudniecie. Ja biegam, nie jem słodyczy, jem regularnie kilka mniejszych posiłków na dzień, jestem w ruchu, nie piję słodkich napojów a waga ani nie drgnie. Dodam, że przy wzroście 167 cm ważę 66 kg.
Wszystko przez moje problemy z hormonami. Kiedyś ważyłam 45 kg, byłam chuda jak tyczka. Teraz nie potrafię nawet dojść do normalnej wagi i przynajmniej zrzucić parę kilogramów z bioder i pasa. Błagam, powiedzcie jak przeskoczyć problem niedoczynności tarczycy i schudnąć ?

Autor: AGNIECHA :)

AGNIECHA :) — Wed, 30 Jun 2010 16:53:20 +0000

WITAM SERDECZNIE !
JA JESTEM DOPIERO NA POCZATKU TRENINGU – DRUGI TYDZIEŃ. WIEM ŻE BRAK KONDYCJI DAJE SIE WE ZNAKI ZWŁASZCZA JESLI KTOŚ JEST NA BAKIER ZE SPORTEM -TAK JAK JA. CZY MOŻECIE NAPISAĆ, POCIESZYĆ, DODAĆ ODWAGI. CIĘZKO MI IDZIE1 SATYSFAKCJA DUŻO ALE SIŁ MAŁO. TO STRASZNE ALE CIĘŻKO MI BIEC NAWET TE 3 MINUTY CZY BĘDZIE LEPIEJ??? PÓKI CO CIĘŻKO MI W TO UWIERZYĆ. POZDRAWIAM WSZYSTKICH- ZWLASZCZA TYCH KTÓRYM TEZ CIĘŻKO

Autor: Aga

Aga — Wed, 30 Jun 2010 08:13:27 +0000

do Anna
a jaka wode pijesz ?:P ja oije 2 l dziennie niegazowanej, jem mniej, i cwicze a rezultat jest taki ze schudlam 2 kg w ciagu 5dni.

Autor: gosia

gosia — Tue, 29 Jun 2010 11:26:00 +0000

Witam Serdecznie WSZYSTKICH a w szczególności JACKA I KRZYSIA
Dzisiaj zaczęłam 2/4 a moja kondycja krzyczy o litość ,ale nie ma tak dobrze Jak się przytytło ;P to teraz trzeba popracować nad sobą ŻYCZĘ WSZYSTKIM WYTRWAŁOŚCI I DO PRZODU
POWODZONKA ))))))))

Autor: sensej

sensej — Wed, 23 Jun 2010 20:09:50 +0000

Zacząłem biegać 25 grudnia. Postanowiłem, że w święta będzie najlepiej i że od razu ograniczę jedzenie co było straszne. Jednak już pierwszego dnia tak odpażyłem sobie stopę, że odpuściłem bieganie na kolejny miesiąc. Oczywiście mrozy i śnieg również zniechęcały. W lutym ponownie zacząłem i znów to samo. Postanowiłem nie biegać i tyle. W połowie marca stwierdziłem, że jednak muszę coś ze sobą zrobić i zacząłem biegać. Zmodyfikowałem trochę ten plan. Biegałem 9 min szedłem 2 znów 9/2 i znów 9. Po tygodniu 10/2, 10/2 i 10, a po drugim tygodniu 11/1, 11/1, 11. W tej chwili biegam po 40 minut bez przerwy każdego dnia i do tego jakieś pompki, brzuszki. Efekty są, może nie na wadze, ale tej już nie używam, bo tylko zniechęcała. Za to wszystkie spodnie spadają i musiałem kupić paski:) Jak zaczynałem biegać ważyłem 75 przy 170 wzrostu i miałem 87 w pasie. W tej chwili mam 80 w pasie, a ważę 71 także wagi super dużo mi nie ubyło, ale w lustrze widzę innego człowieka:)

Autor: agnieszka

agnieszka — Wed, 23 Jun 2010 09:00:48 +0000

Witam Jacku,
tydzień temu zaczęłam biegać i jest super. Choć kondyche miałam tak słabą, że na początku biegałam tylko minutkę a marsz wiadomo 5 min. Teraz już biegam dwie min i marsz 4 tak jak w twoim schemacie powyżej. Miałam również problemy aby się przemóc do biegania ale myślę że najgorsze już za mną. Dzięki za podzielenie się twoją historią oraz wiedzą, były dla mnie dużym kopniakiem (facet może a ja nie???) pozdrawiam cieplutko.

Autor: Paweł

Paweł — Fri, 18 Jun 2010 13:02:53 +0000

witam, po przerwie w nietruchtaniu /kontuzja/ wracam na sciezki :] do pozbycia sie 5kg :] apel: jest ktos tutaj z mielca zeby razniej sie truchtalo?

Autor: Łukasz

Łukasz — Wed, 16 Jun 2010 14:38:00 +0000

witam postanowilem od dzis zaczac biegac. mam 180sm wzrostu a waze az 102kg, wiec mam sporo do zrzucenia. moj pierwszy dzien treningu byl dosc kiepski, nie bylem w stanie biec nawet dwoch minut bo sie zasapalem;( ale nie poddaje sie i mam nadzieje ze biegajac 5 dni w tygodniu i ograniczajac jedzenie uda mi sie zrzucic nadwage. dziekuje za porady i pozdrawiam wszystkich w podobnej do mojej sytuacji:)

Autor: Kasia

Kasia — Tue, 15 Jun 2010 04:22:29 +0000

witam wróciłam do was od 20 maja do 15 czerwca trwał mój problem ze stopą nigdy nic podobnego mi się nie przytrafiło ni emogłam chodzic nie mówiąc o bieganiu jednak zakładałam opaske i jakoś sobie szłam… choc większośc jednak jechałam autkiem dzisiaj moge stawać na nodze i nie odczuwam bólu jednak mam taki yraz stanąc a może nie więc zaczynam małe przechadzki na poczatek spacerkiem codziennie po 20 minut zobaczymy jak mi pójdzie przyzwyczajanie nogi sciskam wszystkich Karol? jak ci idzie??

Autor: paryk

paryk — Sat, 12 Jun 2010 07:12:26 +0000

czy wakacje to dobry czas by zacząć dietę i odchudzanie [nie bede w wakacie w domu]

Autor: Marta

Marta — Fri, 11 Jun 2010 12:43:27 +0000

Witam,

Bardzo serdecznie dziękuję za pomysł i realizację strony o odchudzaniu:)

Dziś poświęciłam kilka godzin na czytanie tej strony i cóż postanowiłam zmienić swoje życie…
Start w poniedziałek:)
3maj Cie kciuki
Pozdrawiam

Autor: Krystian

OMG, trochę tego jest… Coś wybiorę

Autor: Kasia

Kasia — Sun, 16 May 2010 15:03:47 +0000

Eveline termo jest zielony chłodzący i czerwony gorący