Komentarze do: Jak zacząć ćwiczyć

Autor: Barbara

Barbara — Thu, 26 Mar 2009 07:46:27 +0000

Zgadzam się z Krzysiem, że najgorsze jest zbyt gwałtowne zabranie się do ćwiczeń. Szczególnie u ludzi bardzo otyłych może się skończyć kontuzjami no i zniechęceniem. Czasami wystarczy zacząć od trochę szybszego spaceru. Liczy się też dlugość ćwiczeń ruchowych najlepiej powyżej 20 minut aby spalać tkankę tłuszczową. Ćwiczę ok. 1h na tzw. gazeele 3 razy w tygodniu. Podczas ćwiczenia mogę swobodnie rozmawiać czyli jest to dość lekki dla mnie wysiłek i widzę bardzo pozytywne efekty. Wcześniej zawsze rzucałam się na ćwiczenia i motywacji starczało mi na krótko.
Pozdrowienia dla wszystkich ćwiczących:-)

Autor: Agnieszka

Agnieszka — Sun, 07 Dec 2008 20:56:39 +0000

Rewelacyjna wypowiedż jak dla mnie , zdrowa motywacja płynie z tego tekstu serdecznie pozdrawiam autora i dziękuję Aga

Autor: Krzyś

Krzyś — Tue, 07 Oct 2008 18:26:23 +0000

Piotr,

Nie jestem ekspertem od butów. Mają być miękkie – nie wiem czy Twoje są.

Ból ścięgien pojawia się prawie u każdego, kto zaczyna biegać. Twoje nogi są nie przyzwyczajone. Ludzie doświadczają też czegoś co w rodzaju bólu piszczeli lub mięśni poniżej łydek. To z czasem przejdzie. Uważaj jednak, bo oznacza to, że Twoje nogi są dość zmęczone. Wtedy łatwo o kontuzję. Lepiej daj nogom odpocząć kilka dni a nawet tydzień aż ból minie. Formy za bardzo nie stracisz a ustrzeżesz się przed poważnymi konsekwencjami.

Idź wtedy na spacer – chodzenie często pomaga. Mi pomagało gdy mnie bolały ścięgna. Możesz też pojeździć na rowerze albo pójść na basen

Autor: Piotr

Piotr — Tue, 07 Oct 2008 17:28:10 +0000

Biegam regularnie, jem według zaleceń, ale chyba jest jeden feler…buty. Biegam w halówkach Adidasa ( http://www.evangelistasports.com/images/T/shoes_adidas_011015_bracara4_in.jpg ) ale zaczynam odczuwać ból ścięgien w okolicach kostek (nie wiem jak to się fachowo nazywa) i to chyba wszystko przez brak amortyzacji, tak mi się wydaje. Jak myślisz Krzyś, powinienem zmienić buty, czy mogę biegać dalej w tych co mam?
Pozdrawiam

Autor: Krzyś

Krzyś — Sun, 05 Oct 2008 12:52:31 +0000

No to świetny początek!

Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzać na początku a wszytko dobrze pójdzie. Za kilka tygodni sam będziesz zaskoczony postępami jakie zrobisz.

Pozdrawiam.

Autor: Piotr

Piotr — Sat, 04 Oct 2008 15:56:37 +0000

Wczoraj zrobiłem 3x 10minut z odpoczynkami po 2 minuty. Będę biegać co drugi dzień. Waga wyjściowa- 93kg, plan – 80kg. Ograniczyłem też sobie jedzenie tłustych potraw, ziemniaków i oczywiście słodyczy. Musi się udać! Dzięki!

Autor: Krzyś

Krzyś — Thu, 02 Oct 2008 18:06:44 +0000

Piotrze

Będę trzymał za Ciebie kciuki. Pamiętaj tylko, aby zaczynać spokojnie i się nie poddawać.

Autor: Piotr

Piotr — Thu, 02 Oct 2008 17:24:09 +0000

Przeczytałem, zmotywowałem się. W końcu kupiłem wagę. W piątek wieczorem zaczynam zmieniać swoje życie. Największym sukcesem będzie dla mnie jeżeli polubię biegać i zrzucę z czasem kilka(naście) kilogramów. Dziękuję!

Autor: A

Tue, 23 Sep 2008 23:30:39 +0000

Nie zgadzam się z akapitem pt. „Nie bądź swoim policjantem”. Jeśli poczytacie wypowiedzi mistrzów, np. A. Schwarzeneggera to zauważycie, że większość mówi właśnie o tym, jak ważna jest systematyczność i że to ona decyduje o sukcesie lub porażce. Chodzi więc o to, by nie odpuszczać, kiedy się nie ma ochoty czy czuje się gorzej, bo właśnie dzięki pokonywaniu tego rodzaju problemów osiąga się sukces (oczywiście, nie wolno ćwiczyć, gdy jesteśmy chorzy!). Kolejną bardzo ważną sprawą podkreślaną przez profesjonalistów jest stawianie sobie określonego celu końcowego i jak najczęstsze wyobrażanie sobie nas po osiągnięciu tego celu. Jeśli więc ćwiczysz by schudnąć, musisz jak najczęściej myśleć o swojej docelowej, szczuplejszej wersji.

Autor: Sofian

Sofian — Sat, 13 Sep 2008 20:13:41 +0000

Dla wszystkich którzy ćwiczą:
Gdy ja zaczynałem, było cięzko. Miałem zakwasy itp.,ale teraz stało sie to przyjemnościa dla mnie. Gdyby sobie tak logicznie pomyślec