Odchudzanie - Odchudzam się -

Odchudzanie

Dietetyczne mleko, czyli nie oszukuj się

Dietetyczne mleko, czyli nie oszukuj się

Międzynarodowe Stowarzyszenie Produktów Nabiałowych zastanawia się nad produkcją mleka pozbawionego tłuszczu, protein i cukru, a wzbogaconego o aspartam (sztuczny środek słodzący). W ten sposób stowarzyszenie chce zrobić coś ze spadkiem sprzedaży mleka na świecie, a tłumaczy się chęcią walki z epidemią otyłości... Czytaj dalej »

Sabotażyści diety

Sabotażyści diety

Warto zastanowić się nad nawykami oraz czynnikami, które mogą sabotować naszą dietę. Staramy się odchudzać, ale nie zawsze nam to wychodzi. Gdzie popełniamy błędy? Co nas zatrzymuje?

Wszyscy mamy swoje przyzwyczajenia i często nie zdajemy sobie nawet sprawy z ich istnienia. Nawyki te, chociaż mogą wydawać się niegoroźne, na dłuższą metę mogą sabotować nasze starania i stopować zmiany - warto się im przyjrzeć. Przyjrzeć się należy również środowisku w jakim żyjemy i osobom, które nas otaczają. Czytaj dalej »

Więcej warzyw!

Więcej warzyw!

Czy już pisałem, że warto dodawać warzywa wszędzie? Pisałem? I dobrze... bo warto! Wszędzie to oczywiście lekka przesada, nikt nie oczekuje, że będziesz pić kawę z dodatkiem brokułów, ale... naprawdę warto jeść jak najwięcej warzyw. A żeby to osiągnąć, najlepiej dodawać je do możliwie największej ilości posiłków.

Warzywa mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie, ale to już wiemy. A czy wiecie, że przeprowadzono jakiś czas temu badanie, które wykazało, że warzywa powodują zmianę postrzegania nie tylko samego posiłku, ale i osoby, która go przygotowała? Czytaj dalej »

Nowy Rok, stare wyzwania

Nowy Rok, stare wyzwania

Nikt z nas już chyba się nie dziwi, że z końcem roku przychodzą podsumowania i przemyślenia na temat tego, co udało nam się osiągnąć, a co nie. Zaraz za nimi nadchodzą postanowienia poprawy i szczere chęci do wprowadzenia zmian. Czytaj dalej »

Wesołych i zdrowych!

Wesołych i zdrowych!

I oto znowu znaleźliśmy się w okresie świątecznym, który jest okresem radości i odpoczynku w gronie najbliższych, ale również okresem wzmożonej pokusy dla każdego kto się odchudza. Zima ma to do siebie, że powoduje niechęć i lenistwo do wszelkiej formy ruchu, a minusowa temperatura wzmaga apetyt. Zwłaszcza kiedy cały stół zastawiony jest pysznym jedzeniem... Czytaj dalej »

Czy wysiłek fizyczny powoduje, że jemy więcej?

Czy wysiłek fizyczny powoduje, że jemy więcej?

Czasami spotykam się z opinią, że ćwiczenia fizyczne nie są dobrą strategią na zgubienie zbędnych kilogramów... Kiedy pytam dlaczego, słyszę w odpowiedzi, że po dużym wysiłku na siłowni chce się tak bardzo jeść, że zjadłoby się konia z kopytami. Czytaj dalej »

Realne cele - jak je wyznaczać?

Realne cele w odchudzaniu

Wyznaczenie sobie jakiegoś celu to ważna część odchudzania - jeżeli wiemy dokąd zmierzamy, łatwiej jest nam w tym kierunku iść. Niestety w praktyce trudniej jest wyznaczyć sobie realny do zrealizowania cel i dążyć do niego.

Często kiedy decydujemy się na odchudzanie nasz entuzjazm nie pozwala nam myśleć "trzeźwo" o tym co zamierzamy zrobić i postanawiamy np. zgubić 10 kilogramów w miesiąc, co jest raczej niemożliwe. Kiedy stawiamy sobie cel, którego nie jesteśmy w stanie osiągnąć, szybko zniechęcamy się i cała praca idzie na marne. Czytaj dalej »

Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu z toksyn, czyli detoksykacja, pomaga odpocząć układowi trawiennemu i stosowane jest w wielu sytuacjach zdrowotnych, nie tylko kiedy chcemy się odchudzić. Detoksykacja pozwala oczyścić cały organizm, dać mu odsapnąć i powrócić do normy.

Kiedy zaczynamy odchudzanie detoks jest procesem wielce wskazanym, ponieważ pozwala on oczyścić organizm i przygotować podłoże pod nowy, zdrowotny tryb odżywiania, który ma pozwolić na zmianę nawyków żywieniowych, ograniczenie spożycia kalorii i w końcu - pozbycie się zbędnych kilogramów. Czytaj dalej »

Przygotuj się na zimę

Przygotuj się na zimę

W czasie chłodnych miesięcy roku, zwłaszcza zimą, wiele osób przybiera na wadze - czasem tylko nieznacznie, a czasem różnica jest dość widoczna. Podstawowym wytłumaczeniem tego zjawiska jest fakt, że organizm człowieka na zimę odkłada większe zapasy tłuszczu. Ale czy nie jest to jedynie dobra wymówka, a prawdziwą przyczyną tego fenomenu jest po prostu lenistwo, które ogarnia nas kiedy robi się naprawdę zimno? Czytaj dalej »

Polub swoje ciało

Polub swoje ciało

Problem nadwagi w USA rozrósł się tak bardzo, że całe zastępy specjalistów stają na głowie żeby czym prędzej go rozwiązać. A właściwie - żeby przekonać ludzi do dbania o siebie oraz zmotywować do odchudzania te osoby, które mają już problem z nadwagą. A jak wiadomo jest ich w Stanach całkiem sporo.

Niestety kraje rozwijające się doganiają USA w tym względzie i Polska nie jest tu wyjątkiem - dlatego wyniki badań naukowych, nowe rozwiązania oraz diety wymyślane w USA mogą się przydać nie tylko Amerykanom. Czytaj dalej »

Subskrybuje zawartość