Zdrowe odżywianie

Dzieci i złe nawyki żywieniowe

Dzieci i złe nawyki żywieniowe

Nasi rodzice nie wiedzieli o zdrowym odżywianiu tyle co my, ponieważ nie było wtedy jeszcze tylu badań, informacji, specjalistów, dietetyków i ... Internetu. Nauczyli nas przez to wielu nezdrowych nawyków, które mogły odbić się na naszym podejściu do odżywiania i zaowocować problemem z nadwagą w dorosłym życiu. Obecnie wiemy więcej, jesteśmy o te informacje mądrzejsi, dlatego nie powinniśmy powtarzać błędów naszych rodziców, czy dziadków i babć. Oto do czego nie powinniśmy przyzwyczajać naszych dzieci. Czytaj dalej »

Soki owocowe i warzywne

Soki owocowe i warzywne

Soki są zdrowe, mają ładny kolor i dobrze smakują. Najlepsze soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin. Kiedy jesteś na diecie i nie jesz tylko wybrane rzeczy, może brakować ci wartościowych witamin i minerałów. Picie soków jest jednym ze sposobów na ich uzupełnienie. Nie wszystkie soki są jednak tak zdrowe jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, a wiele z nich, zwłaszcza słodzone napoje o smaku owoców są przesłodzonymi bombami kalorycznymi. Czytaj dalej »

Zdrowe burrito

Zdrowe burrito

Pewnie po przeczytaniu tytułu pukacie się w głowę i zastanawiacie o co mi chodzi - zdrowe burrito, może jeszcze pizza? Pośpiesznie więc odpowiadam - owszem można tak przygotować burrito, żeby było nie tylko smaczne, ale i zdrowe. A jeśli się postaramy może być nawet niezbyt kaloryczna. W końcu ludzie na diecie zasługują od czasu do czasu na jakąś odskocznię od rutyny i odrobinę przyjemności. Czytaj dalej »

Lato - czas na pomidory!

Pomidory

Pomidory to fantastyczne warzywo - nie dość, że są zdrowe (jak wszystkie warzywa oczywiście) to jeszcze są smaczne (czego nie można powiedzieć o wszystkich warzywach) i pasują do wszystkiego: kanapek, sałatek, mięs, ryb, zup, zapiekanek, etc. Pomidory dostępne są w sprzedaży przez cały rok, ale apogeum smaku osiągają dopiero latem. Jeżeli ktoś się jeszcze do tych warzyw nie przekonał (jest ktoś taki?) to teraz jest najlepszy moment na to, żeby wypróbować je w różnych wariantach.

  Czytaj dalej »

Pieczywo i inne produkty pełnoziarniste

Pieczywo i inne produkty pełnoziarniste

Co to jest produkt pełnoziarnisty?

Pełnoziarniste oznacza, że mąka używana do wypieku pieczywa robiona jest z całych ziaren zboża, a więc jąder, kiełków i łusek – w efekcie mąka staje się pełnoziarnista. Wszystkie produkty powstałe przy użyciu mąki pełnoziarnistej są powszechnie uważane za jedne z najzdrowszych produktów spożywczych dostępnych obecnie na rynku. Czytaj dalej »

Lato - jedzenie, które będzie kusić

Lato - jedzenie, które będzie kusić

Za oknem praktycznie mamy lato, zaczyna się sezon plażowania, festynów, festiwali i Euro 2012, atrakcji zapowiada się więc co nie miara, a jedną z najczęstszych atrakcji jest jedzenie w każdej możliwej formie, które czeka na nas na każdym kroku. Z tym jedzeniem niestety tak bywa, że najczęściej jest ono niezdrowe i kaloryczne. A takiego musimy unikać - oto lista kilku rzeczy, na które lepiej uważać. Czytaj dalej »

Zmień swoje nawyki

Zmień swoje nawyki

Zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To już wiemy. Problem pojawia się kiedy próbujemy wypracować w sobie te nawyki - nie zawsze się to udaje. Świadomość, że złe nawyki hamują nasze dążenie do zdrowej, wymarzonej wagi gdzieś tam zawsze w nas siedzi, ale często brakuje motywacji, siły żeby się przełamać. Czytaj dalej »

A może kefir?

A może kefir?

Jogurt naturalny i grecki często trafiają do naszej codziennej diety ze względu na właściwości zdrowotne, a przede wszystkim właściwości wspomagające odchudzanie. Ale czy pamiętamy jeszcze o kefirze? Czas trochę o nim wspomnieć. Czytaj dalej »

Woda - ile możemy jej wypić?

Woda - ile możemy jej wypić?

Picie dużej ilości wody pomaga podczas diety – uczucie sytości spowodowane wypiciem dużej ilości płynu pomaga ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. Trzeba jednak pilnować, żeby nie "opijać się" wodą, chcąc w ten sposób absolutnie ograniczyć spożywanie jedzenia. Po pierwsze dzięki samej wodzie organizm nie może poprawnie funkcjonować, ponieważ podtrzebuje również składników odżywczych zawartych w produktach spożywczych. Czytaj dalej »

Od tego jedzenia najbardziej rośnie brzuch

Od tego jedzenia najbardziej rośnie brzuch

Oto lista produktów i potraw, które ociekają kaloriami i tłuszczem, powodują przybieranie na wadze oraz szybkie powiększanie się obwodu w pasie. Brzuszek, inaczej zwany oponką, jest głównie problemem mężczyzn, ale od tego typu jedzenia nawet kobietom może drastycznie urosnąć. Większość opisanych produktów jest dobrze znana każdemu kto walczy z nadwagą - wiemy, że należy się od nich trzymać z daleka, ale warto od czasu do czasu o tym przypomnieć. Czytaj dalej »

Subskrybuje zawartość