Zdrowe odżywianie

Zdrowe Dipy

Zdrowe Dipy

Często zachęcamy Was do trzymania pod ręką niskokalorycznych przekąsek, po które możecie sięgnąć za każdym razem kiedy dopadnie Was lekki głód pomiędzy posiłkami lub wieczorową porą, kiedy nie chcecie już jeść ze względu na dietę, ale uporczywe ssanie w żołądku nie daje Wam spokoju. Czytaj dalej »

Suszone owoce

Suszone owoce

Suszony owoc to dalej owoc, ale dzięki bardzo małej ilości wody może dłużej leżeć na półce w sklepie. Ponieważ suszony owoc jest skurczony przynajmniej o połowę w stosunku do wielkości normalnego owocu, jest zbitkiem składników odżywczych, ale również kalorii.

Pytanie brzmi, czy z tego samego powodu w suszonych owocach jest więcej zwartych przeciwutleniaczy? I czy warto jeść suszone owoce, mimo że zawierają duże ilości cukru? Czytaj dalej »

Jęczmień

Jęczmień

Kiedy mowa o produktach pełnoziarnistych, często zapomina się o jęczmieniu. Jest to bład, ponieważ jęczmień to źródło wielu wartościowych składników odżywczych i można go stosować codziennie podczas gotowania. Przeczytajcie o zaletach jęczmienia oraz propozycjach jego stosowania w codziennej diecie. Czytaj dalej »

Produkty podnoszące odporność

Produkty podnoszące odporność

Jesień i zima to okres wzmożonej ilości zachorowań. Niezależnie od tego czy odchudzasz się czy nie, są duże szanse, że złapie cię przeziębienie. Jeżeli jesteś na diecie, może zdarzyć się, że nie przyjmujesz wszystkich składników odżywczych, których twój organizm potrzebuje. Pamiętaj, że nawet podczas odchudzania musisz odżywiać się zdrowo i nie rezygnować z podstawowych składników - w przeciwnym razie twój system odpornościowy będzie osłabiony. Czytaj dalej »

Różnorodność - pomaga, czy przeszkadza?

Różnorodność - pomaga, czy przeszkadza?

Spróbowanie ”wszystkiego po kawałku” podczas imienin cioci jest metodą dość powszechnie stosowaną przez większość ludzi na diecie. „Dziękuję, nie chcę całej porcji ponieważ się odchudzam, ale spróbuję trochę tego, trochę tego, jeszcze porcyjkę tego i odrobinkę tamtego...” - jak się zapewne domyślacie, wszystkie te i tamte małe porcyjki zsumowane ze sobą nie są wcale dobrym rozwiązaniem. Czytaj dalej »

Dodaj sobie energii i popraw samopoczucie - cz.2

Dodaj sobie energii i popraw samopoczucie - cz.2

To co jemy wpływa nie tylko na zmiany w naszym metabolizmie. Odpowiednie składniki potrafią wpłynąć na chemię naszego mózgu powodując wybuch emocji, polepszenie samopoczucia oraz przyrost energii. Możemy więc wymyślić nowe powiedzenie - „Przez żołądek do … mózgu”.

Poniżej przedstawiamy drugą część produktów, które dodadzą nam energii i poprawią samopoczucie. Piszemy również o innym sposobie pozwalającym uzyskać te efekty... Czytaj dalej »

Dodaj sobie energii i popraw samopoczucie - cz.1

Dodaj sobie energii i popraw samopoczucie - cz.1

Naukowcy od dawna studiują połączenie między tym co jemy, a tym jak się czujemy. Nowa dieta może nie tylko wpłynąć na zmianę metabolizmu, ale również zmiany w chemii naszego mózgu, co na dłuższą metę może oznaczać zwiększenie ilości naszej energii oraz poprawę nastroju. Czytaj dalej »

Odchudzanie na urlopie

Odchudzanie na urlopie

Z każdym dniem robi się coraz cieplej, zaczynają się już upały, a niebawem zacznie się lato i wakacje.

Zaczynają się urlopy i wycieczki. Latem łatwo zapomnieć o pilnowaniu odpowiedniej diety i dbaniu o zdrowy tryb życia – zwłaszcza na urlopie. Czytaj dalej »

Jogurt Grecki

Jogurt Grecki

Jogurt Grecki jest jednym z najbardziej przydatnych produktów jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie się oraz walkę z nadwagą. Dostarcza wiele wartościowych składników odżywczych i probiotyków korzystnych dla zdrowia, a poza tym jest składnikiem świetnie pasującym do wielu dań. Jest wiele sposobów na to żeby wprowadzić jogurt grecki do codziennej diety. Czytaj dalej »

Trochę o mnie, czyli nie dajmy się zwariować

Trochę o mnie, czyli nie dajmy się zwariować

 

Codziennie szukamy porad i wskazówek jak się odchudzać, jak odżywiać, chcemy schudnąć, wrócić do dawnej sylwetki, a te starania to ciągłe wzloty i upadki. Wiem o tym z własnego doświadczenia, z doświadczeń Maćka oraz Waszych – codziennie piszecie o swoich staraniach, o sukcesach, ale również o wpadkach, które są rzeczą naturalną (w końcu jesteśmy tylko ludźmi). Czytaj dalej »

Subskrybuje zawartość