Zdrowe odżywianie

Odchudzanie, a alkohol

Odchudzanie, a alkohol

Polska jest krajem o tradycji alkoholowej. Wielu z nas, w tym i ja, tradycję tę naprawdę lubi. Wspaniale jest wyskoczyć z kumplami na piwko, napić się wina do obiadku lub z rodzinką na weselu czy innej imprezie pić wiadomo co :)

Jak jednak spożycie alkoholu ma się do diety? Czytaj dalej »

Jak rozpocząć odchudzanie cz.3 - Przygotowania

Jak rozpocząć odchudzanie cz.3 - Przygotowania

Początek to czas największych starań, aby wszystko było na swoim miejscu...

Frank Herbert "Diuna"

Jeżeli zrealizowałeś opisane przeze mnie w poprzednich częściach kroki, masz już całkiem dobre podstawy do rozpoczęcia odchudzania: Czytaj dalej »

Wsłuchaj się w siebie a możesz uniknąć namiernego jedzenia

Wsłuchaj się w siebie a możesz uniknąć namiernego jedzenia

Dzisiaj post dla tej części czytelników, którzy już od jakiegoś czasu odżywiają się zdrowo. Dla tych którzy nie zaczęli natomiast może to być niezła zachęta. Czytaj dalej »

Sen jest niezbędny przy odchudzaniu

Sen jest niezbędny przy odchudzaniu

Oto kolejna mniej znana informacja na temat odchudzania – żeby móc się odchudzać, trzeba się wysypiać.

Ostatnio zainteresowałem się wpływem snu na odchudzanie, ponieważ sam zacząłem zauważać jego wpływ. Przez ostatnie półtora tygodnia gościłem u siebie swojego brata (tu też wytłumaczenie braku postów w ostatnim czasie). Przez ten czas udało na się postawić na głowie mój w miarę uregulowany tryb życia. Piwko, nocne rozmowy, puby, zwiedzanie itp. Podsumowując, przez cały ten czas nie było dnia w którym spałbym dłużej niż 6 godzin, zbliżając się raczej do 5ciu. Czytaj dalej »

Waga stanęła!

W końcu stało się to, czego obawiałem się przez cały czas - że stanę po tygodniu na wadze a kilogramów nie ubędzie. Tak właśnie stało się wczoraj. 96,6 jest moją wagą już od ponad tygodnia.

Mój optymizm mi mówi, że dobrze że mi nie przybyło, ale tak naprawdę to jestem trochę zdołowany. Szło tak świetnie a tu nagle taki zonk. Całą niedzielę i dziś rano analizowałem przyczyny takiego stanu rzeczy. Oto moje wnioski: Czytaj dalej »

Indeks glikemiczny a odchudzanie - czyli co osadza się w boczkach a co nie

Indeks glikemiczny a odchudzanie - czyli co osadza się w boczkach a co nie

Dzisiejszy post będzie jednym z tych bardziej naukowych. Niech was to jednak nie zraża. Postaram się aby był jak najbardziej zrozumiały. Każdy kto na serio myśli o odchudzaniu powinien go przeczytać i zapamiętać na zawsze.

Co to jest indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny jest miarą szybkości z jaką po zjedzeniu danego pokarmu podnosi się poziomu glukozy we krwi. Wartość indeksu glikemicznego jest wielkością względną, ustaloną w oparciu o prędkość podnoszenia poziomu cukru po spożyciu samej glukozy (glukoza - indeks glikemiczny 100). Czytaj dalej »

Jeść mało i często... to prawie jak objadać się bez przerwy.

Jeść mało i często... to prawie jak objadać się bez przerwy.

Mój dzień

Wstaję z reguły koło 7.00 - 7.30.

Śniadanie 7.45

Na śniadanie zjadam około 280 to 340 kalorii, zależnie od tego jak akurat wyjdzie. Od samego rana staram się, żeby dostarczać zróżnicowane pożywienie. Przykładowe śniadanie może wyglądać następująco: Czytaj dalej »

Oto dlaczego trzeba jeść mało i często

Oto dlaczego trzeba jeść mało i często

Gdyby w środku nocy obudzić dietetyka i zapytać się go, jak jeść aby schudnąć, prawdopodobnie jego pierwsze słowa brzmiałyby: „Jeść mało i często”. Częste jedzenie małych porcji jest podstawą odchudzania. Rekomenduje je w zasadzie każda dieta (może oprócz diety głodówkowej). Dziś opiszę dlaczego tak jest. Czytaj dalej »

Stuprocentowe metody na zbyt szybkie jedzenie

Stuprocentowe metody na zbyt szybkie jedzenie

Jedz powoli - to zdrowe i dietetyczne

Każdy z was pewnie wie, że jednym z zaleceń dla ludzi odchudzających się jest jedzenie powoli. Przyczyną tego jest fakt, że ośrodek sytości w mózgu działa z poważnym opóźnieniem. Często informuje nas o tym, że już się najedliśmy dopiero 15 minut po fakcie. W trakcie tych 15 minut natomiast wciąż odczuwamy głód. Ilość jaką możemy w tym czasie niepotrzebnie zjeść jest naprawdę zastraszająca. Ja na przykład zawsze jadłem niezwykle szybko. W domu pierwszy „czyściłem talerz”. Moja mama mówiła nawet, że nie jem tylko wrzucam jedzenie. Czytaj dalej »

Odchudzanie podczas nauki

Odchudzanie podczas nauki

Na wstępie przepraszam was, że ledwie otworzyłem bloga, a już prawie w ogóle nie piszę. Blog w żadnym razie mi się nie znudził. Wręcz przeciwnie - pomysły na posty przychodzą do mnie codziennie. Notuję je skrzętnie, aby wykorzystać w najbliższej przyszłości. Mój spadek pisarskiej formy wynika z nadciągających egzaminów: 5, 6 i 11 grudnia. Egzaminy tuż tuż a moja makówka ciągle pusta. Czytaj dalej »

Subskrybuje zawartość