Kiedy ćwiczyć? - Odchudzam się -

Pora dnia najlepsza na ćwiczenia to...

Kiedy ćwiczyć?

Kiedy ludzie pytają mnie o to jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, zawsze odpowiadam, że to nie ma znaczenia - możemy robić trening rano, po południu lub wieczorem. Wszystko zależy od tego jaka pora dnia nam odpowiada.

Każda pora jest dobra

Jeżeli masz czas i siłę po pracy to możesz ćwiczyć wieczorem. Jeżeli jednak o takiej porze marzysz już tylko i wyłącznie o klapnięciu na kanapie, rozważ wstawanie godzinę wcześniej i robienie treningu przed wyjściem z domu.

Nie oznacza to jednak, że jeżeli zdecydujesz się na godziny poranne, musisz ćwiczyć zawsze rano. Jeżeli dzień treningu wypadnie w weekend, możesz przecież wyspać się do woli, a poćwiczyć po południu - najważniejsze jest, żeby ćwiczyć regularnie.

Ja osobiście wolę trenować wieczorem. Wynika to nie tylko z moich preferencji, ale również z rozkładu dnia. Na siłownię jeżdżę wieczorem, kiedy wszystkie obowiązki dnia mam już za sobą. Jednak w dni bez siłowni, kiedy chcę poćwiczyć w domu brzuszki, czy przysiady, wolę zrobić je rano i mieć je z głowy, nie musieć myśleć przez resztę dnia o tym, że jeszcze nie zrobiłem treningu.

Nowe sugestie?

Musisz pamiętać, że specjaliści będą na każdym kroku mówić co innego. Na przykład pojawiły się niedawno w "British Journal of Nutrition" wyniki nowego badania, które sugeruje, że poranne ćwiczenia jeszcze przed śniadaniem mogą być najlepsze. Według autorów tego badania osoby, które ćwiczą rano przed śniadaniem, spalają w trakcie treningu o 20% kalorii więcej, niż ludzie ćwiczący o późniejszych porach.

Ale to tylko jedno badanie, w dodatku kłóci się z inną opinią, która mówi, że ćwiczenie na pusty brzuch jest mniej efektywne. Powstaje też pytanie co z jedzeniem w ciągu dnia - czy jemy więcej, jeżeli ćwiczymy rano? Na pewno po intensywnym treningu zjemy większe śniadanie, ale przecież w ciągu dnia zdążymy je spalić (jeśli ćwiczysz regularnie to metabolizm działa lepiej i spalasz więcej kalorii w ciągu dnia).

Śniadanie zawsze powinno być zabalansowane, zawierać proteiny, węglowodany i małą ilość zdrowych tłuszczy, żeby zapewnić organizmowi odpowiednie składniki odżywcze. Jeżeli ćwiczysz rano, będziesz mieć z pewnością apetyt. Ale po wieczornym treningu człowiek też będzie głodny  - chociaż są też tacy, który po ćwiczeniach nie mają ochoty jeść wcale.

Ważne jest żeby jeść odpowiednio zbalansowane i zdrowe posiłki w ciągu dnia. Nie możesz mieć wyrzutów sumienia z powodu głodu po treningu. Jest to uczucie naturalne, organizm potrzebuje paliwa, które spala kiedy trenujesz!

Pytasz więc jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia? A ja odpowiadam, że to nie ma znaczenia - możemy robić trening rano, po południu lub wieczorem :) Ważne, żeby ćwiczyć regularnie, jeżeli chcemy zobaczyć efekty!

Komentarze

A ja ćwiczę w nocy :) Jak wszyscy już pójdą spać, to wchodzę na stepper i łomoczę do upadłego :)

Odnośnie ćwiczenia na pusty żołądek to od dawna wiem, że tego robić się nie powinno, ponieważ ponoć głodny organizm z braku "paliwa" czerpie je z naszych mięśni... Więc faktycznie efektywnie, ale czy zdrowiej??? Dla mnie nie, bo wżody żołądka by mnie wykończyły. Zgadzam się z tym, że to indywidualna kwestia. Trzeba wygodnie wpasowac trening w grafik. Fajnie też mieć nowy zwyczaj np. wieczorem, kiedy ogląda ktoś telewizję i trudno mu wytrzymać bez przekąszania lepiej niech (zaopatrzy się uprzednio i) pojeździ na rowerku stacjonarnym, czy pochodzi na steperze. Niby drogo? W internetowym sklepie można zaopatrzyć się w sprzęt już od 200zł, a często kupujemy o wiele droższe buty do treningu:-). Myślę, że warto przyzwyczaić się do jednej, stałej pory dnia na trening- wejdzie w krew i jeśli po tygodniach rytuału jednego dnia nam go zabraknie, to sam dyskomfort, że coś jest inaczej, nie ok- zmobilizuje nas do czynów.

DOCENIAM TO CO JUŻ OSIĄGNĘŁAM!!!

Otóż to - każda pora jest dobra. Chociaż ja najbardziej lubię ok. 18. Potem obiad, przekąski, kolacja + acetomale i idę spać. Może niezdrowo, ale u mnie to się sprawdza. Nie lubię cwiczyc rano, nie lubie biegac po nocy. Mam energie jak wracam do domu i ja wykrozystuje, a potem robie to co lubię - czyli jem :P

Trzy razy w tygodniu chodzę na trening personalny: http://www.trenerpersonalnypoznan.com/trening-personalny-poznan.html.  Mój trener zawsze powtarza, że nieważne o której godzinie ćwiczę, ale mam to robić regularnie.

Zależy od osoby. Ja jednak wolę z rana :D

Osiągaj szczupłe lub muskularne ciało szybciej niż kiedykolwiek
- PROSTY trening,
- TANIA dieta,
- INDYWIDUALNIE dobrana suplementacja.
Wejdź teraz na igortreneronline.pl i wygraj 10 000 złotych !
www.igortreneronline.pl

https://uploads.disquscdn.com/images/0cf28dfeb85fa9dcdafdd459f78fbba003b...

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś?
Nie wiesz jak zacząć?
Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie !
www.igortreneronline.pl
I odchudzanie staje się proste jak nigdy dotąd.

Zadbaj o swój brzuch chcesz spalić tłuszcz
              nie czekaj wejdź  na  www.igortreneronline.pl
                    i zacznij chudnąć zrób z siebie
           dzikego seksownego Mena Skorzystaj z Pakietu
               DZIK i czuj się prawdziwym mężczyzną
                    z wspaniałą sylwetkę i gracją
                          to najskuteczniejsza
                       metoda  aby  zgubić brzuch

Z CAŁEGO SERCA polecam Mgr Igora Mieńkowskiego.

Genialny trener, naprawdę. Przez wiele lat walczyłam z nadwagą i błędnie myślałam, że sama sobie poradzę. W końcu, po kolejnej nieudanej próbie, znajomi polecili mi Igora i szczerze mówiąc, na początku byłam sceptycznie nastawiona. Jednak już po kilku miesiącach nie tylko zrzuciłam zbędne kilogramy, ale widzę już ładny zarys mięśni (także na brzuchu, na którym nie tak dawno były same fałdy tłuszczu).
Zajął się nie tylko moim treningiem, ale też indywidualnie dobrał mi dietę i suplementację, a to wszystko za niewielką cenę. Więcej wydawałam na przypadkowe suplementy znajdowane w internecie (podobno skuteczne), po których moja waga nawet nie drgnęła, więc w sumie wyszłam na plus :)
Dodam jeszcze, że jest to osoba, która nie obiecuje cudów typu zrzucenie 20 kg w kilka dni, ale która w pełni profesjonalnie i z szacunkiem podejdzie do klienta. W dodatku wszystko (trening, dietę, suplementy) dobierze indywidualnie, udzieli cennych rad i wskazówek.

Jeśli jesteś zainteresowany albo wciąż masz wątpliwości, wszystkie informacje znajdziesz na jego stronie internetowej :)

Adres jego strony to www.igortreneronline.pl

 

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.