Ćwiczenia jednak są niezbędne - Odchudzam się -

Ćwiczenia jednak są niezbędne

Ćwiczenia jednak są niezbędne

Moje ciało jak się okazuje to całkiem sprytny przeciwnik, wyszkolony w sztuce przetrwania. W momencie, gdy obniżam ilość przyjmowanych kalorii poniżej zapotrzebowania, moje ciało obniża wydatek energetyczny tak, aby dopasować go do tego co mu daję. Osoba przechodząca na dietę czuje się z początku lekko zmęczona i ospała, łatwiej marznie oraz jej chęć do ruchu spada.

Rzeczywiście zauważam to po sobie. Nie tryskam energią. Raczej czuję się tak jak bym się trochę nie wyspał. I nie jest mi ciepło - wcześniej było mi ciepło non-stop. Teraz potrafię odczuć chłodek. Wprawdzie nie jestem pewien o ile obniżyłem swoje dzienne kalorie, ale faktem jest że jem trochę mniej Odstawiłem słodkie napoje i staram się wybierać lżejsze posiłki i nie najadać się do syta. Jakaś zmiana więc jest.

Problem polega na tym, że w ten sposób nie schudnę. Z wyliczenia wczoraj wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3150kcal. Jeżeli (tu optymistycznie) obniżyłem dostawę do powiedzmy 2700 to mój organizm obniżył wydatek również to 2700. Fakt, że prawdopodobnie jedząc jak jem teraz bym nie tył, ale na pewno nie schudnę.

Aby schudnąć muszę rozpocząć regularne ćwiczenia, które podniosą moje zużycie kalorii z powrotem do 3150. Dopiero wtedy wywołam opisany wczoraj ujemny bilans energetyczny i zacznę spalać zgromadzony tłuszcz.

To odchudzanie okazuje się całkiem złożonym procesem, kiedy się tak temu dokładnie przyjrzałem. Ale po dwóch dniach świetnie się czuję, bo choć wciąż mało wiem, to przynajmniej czuję że jestem na dobrej drodze.

Pozdrawiam was serdecznie i idę poszukać jakichś ćwiczeń,

Krzyś.

Komentarze

Ja słyszałam, że najlepiej jest połączyć dużo aerobicznych ćwiczeń z odrobiną anaerobowymi. Wtedy ma sie jeszcze dobry rozwój mięśni, które spalają dużo kalorii. Tylko to dla panów - bo jaka kobieta chciałaby mieć duże mięśnie?

teez tak mam : od tygodnia ograniczam jedzenie , 0 słodyczy, ii tak mi wg ziimnoo caly czas i nieraz prawie spie na lekcjach ii wg= tak sie własnie zastanawiałam nad tym co mi tak zimmnoo- ale sie przyzwyczajam :) przetrwam too!!!!:)

Co do ćwiczeń - znalazłam fajne forum na www.bodyworks.pl Oczywiście najlepiej mieć jesazcze Chęć na całe te ćwiczenia, bo to nie taka prosta sprawa ... Ta Chęć znaczy się ... :))

fajnie tu.naprawdę dobrze jest poczytać coś takiego.ja właśnie zaczynam dietę po raz kolejny i takie wsparcie jest mi potrzebne ;)

Nikt jeszcze tak jasno i zrozumiale nie wytłumaczył mi dlaczego trzeba ćwiczyć,żeby schudnąć(odchudzam się od zawsze). Wiedziałam,że trzeba i tyle!!!Dziękuję

Ćwiczenia powodują wzrost mięśni,a budulcem do rozwoju mięśni jest tłuszcz pobierany z organizmu.

To najprostszy związem między ćwiczeniami,a odchudzaniem.Ważne jest jednak jakie ćwiczenia

wykonujemy i wg.jakiego harmonogramu.Np. naogół nie jest marzeniem kobiet uzyskanie sylwetki kulturysty.

Joanna

szukam cwiczen na brzuch efektownych cwiczen hehe ale z tego co znalazlam nie jestem zadowolona, moze Ktos z Was posiada jakiegos linka????

Swietny portal :

Http://tinyurl.com/oncf9aj

Znajdziesz tam nie tylko ćwiczenia na brzuch,ale dokładnie na wszystko.W dodatku po wypełnieniu ankiety

dostaniesz zestaw ćwiczeń na video dostosowanych do Twoich wymagań i możliwości.

Mnie najbardziej podoba się ,że są to ćwiczenia po około 20 minut co drugi dzień,więc bez "katowania się",a przynoszą doskonałe rezultaty,

Opłata miesięczna to 30zł,ale jeśli nie będą Ci odpowiadać możesz zrezygnować przed upływem 1 miesiąca

i dostajesz zwrot kosztów.

Jeśli będziesz potrzebowała dodatkowych informacji to napisz:jm21999@gmail.com

Joanna

Spróbuj http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka...

Ćwiczę to od 3 tygodni i powoli widzę efekty, chociaż nie nadążam za harmonogramem bo jest dla mnie trochę za ciężki.

Z doświadczenia wiem, że nic tak nie spala tkanki tłuszczowej jak podnoszenie ciężarów. W połączeniu z moją autorską dietą w niecały rok udało mi się zrzucić 73 kilogramy. 

Jacek, były grubas.

http://dieta-balona.blogspot.com/

Już o tym pisałam :D w moim przypadku ćwiczenia wcale nie były takie niezbędne - po prostu nic nie dawały, waga stała w miejscu. Niiiiiiiiiic, totalnie nic. Dopiero jak zaczęłam brać acetomale to waga zaczęła spadać. Ludzie mają różne organizmy - nie na każdego działa to samo.

co sądzicie o skakance ? czy komuś pomogła zrzucić wage? aktualnie moja waga to 56 kg, przy moim niskim wzroście czuje się z tym źle i chciałabym zrzucić te 6 kg balastu . :)

Witam!!!
Ostatnio zmotywowałam sie do zrzucenia wagi i zaczęłam zdrowo jeść. Chciałabym tez zacząć ćwiczyć na razie w domu, możecie polecić mi jakieś filmy treningowe? Chodzi o ćwiczenia, które mogę robić w domu  
Będę bardzo wdzięczna za pomoc!
 

Jeżeli ktoś potrzebuje pomocy w utracie wagi, chętnie pomoge:).. prowadze bezpłatny program, ktory pomaga skutecznie zmienic nawyki żywieniowe i pozbyć sie zbednych kalorii... zapraszam pod nizej podany link, wszystko wytłumacze:):) 

pozdrawiam cieplutko:)

https://www.facebook.com/zdroweodchudzanie90/?ref=aymt_homepage_panel

 

Odchudzanie wiąże się ze stosowaniem odpowiedniej, zbilansowanej diety oraz regularnym ćwiczeniem. Przez około rok stosowałam dietę, chodziłam na basen. Dodatkowo kupiłam rower holenderski w sklepie http://www.rowerowaholandia.pl/. Odchudzanie może być przyjemne. Jedzmy zdrowo i spędzajmy aktywnie czas, a nasza sylwetki nabierze odpowiedniego wyglądu. :)

Hej jestem nowa .juz nawet nie chcem tylko musze schudnąć .ktos chętny na wspólne odchudzanie gdzie jeden drugiego zmotywuje do działania .waze ponad 136 kg i po prostu jest mi złe z tym .

Hej, bardzo chętnie pomogę, również jestem nowa i również chciałabym móc się z kimś motywować. Daj znać na berry13@onet.pl   :)

Hej jestem nowa. Jest ktoś chętny do wspólnej motywacji w odchudzaniu ????zaczynam od 1-go stycznia.

Lovetit

Cześć, ja również jestem nowa, w dniu dzisiejszym założyłam konto. Również szukam wsparcia w motywacji w odchudzaniu. Też zaczynam od pierwszego stycznia i zamierzam schudnąć minimum 8 kg i osiągnąć chociaż wymiar 80 cm w pasie. Zachęcam do kontaktu. Monika

Witam,
Na samym początku życzę Szczęśliwego Nowego Roku

Lovetit

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zadbaj o swój brzuch chcesz spalić tłuszcz
              nie czekaj wejdź  na  www.igortreneronline.pl
                    i zacznij chudnąć zrób z siebie
           dzikego seksownego Mena Skorzystaj z Pakietu
                dzikiego i czuj się prawdziwym mężczyzną
                    z wspaniałą sylwetkę i gracją
                          to najskuteczniejsza
                       metoda  aby  zgubić brzuch
                       
                         www.igortreneronline.pl

Z CAŁEGO SERCA polecam Mgr Igora Mieńkowskiego.

Genialny trener, naprawdę. Przez wiele lat walczyłam z nadwagą i błędnie myślałam, że sama sobie poradzę. W końcu, po kolejnej nieudanej próbie, znajomi polecili mi Igora i szczerze mówiąc, na początku byłam sceptycznie nastawiona. Jednak już po kilku miesiącach nie tylko zrzuciłam zbędne kilogramy, ale widzę już ładny zarys mięśni (także na brzuchu, na którym nie tak dawno były same fałdy tłuszczu).
Zajął się nie tylko moim treningiem, ale też indywidualnie dobrał mi dietę i suplementację, a to wszystko za niewielką cenę. Więcej wydawałam na przypadkowe suplementy znajdowane w internecie (podobno skuteczne), po których moja waga nawet nie drgnęła, więc w sumie wyszłam na plus :)
Dodam jeszcze, że jest to osoba, która nie obiecuje cudów typu zrzucenie 20 kg w kilka dni, ale która w pełni profesjonalnie i z szacunkiem podejdzie do klienta. W dodatku wszystko (trening, dietę, suplementy) dobierze indywidualnie, udzieli cennych rad i wskazówek.

Jeśli jesteś zainteresowany albo wciąż masz wątpliwości, wszystkie informacje znajdziesz na jego stronie internetowej :)

Adres jego strony to www.igortreneronline.pl

 

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.