grubaxxl - użytkownik na OdchudzamSie.pl

Profil użytkownika grubaxxl

Na blogu użytkownika

6.45 -35 bieg + 15 ćwiczenia

Ś.830- owsianka ( 0,5 l wody ,3ł.pładków owsianych, 2ł kaszy jaglanej , małe jabułko starte, 1ł. rodzynek , 4 orzechy włoskiepokrojone , 1ł miodu cynamon,kurkuma,imbir do smaku) ,herbata zielona

IIŚ.11,00-jabułko średnie

kawa z mlekiem bez cukru

O.13,30- bułka razowa z szynką drobiową i pomidorem , mała kornelka , zielona herbata

P.16,00- jogurt grecki

K.18,30- kornelka zszynką drobiową , kanapka z szynką , sok pomidorowy...

godz.6,45 - 35 min bieg + 15 min ćwiczenia

Ś. 9,30- 3 małe kromki chleba orkiszowego z serkiem( ser biały zmieszany z mlekiem ,kurkumą,pieprzemi kminkiem mielonym) , herbata zielona

IIŚ. 11,00- 2 małe mandarynki ,200ml soku truskawkowo-brzoskwiniowego

kawa czrna bez cukru

O.13,30- bułka brachamka z ziarnami z 3 plasterkami szynki drobiowej i 2 plasterkami pomidora ,herbata zielona

P.16,00-  jabułko średnie

03,11,2011 - 1 dzień

7,00- 15min na steperze +  20 min ćwiczeń

ŚNIADANIE.8,00 - owsianka(2ł. kaszy jaglanej,3ł. płatków owsianych, starte nałe jabłko, 4 orzechy włoskie pokrijne wkostkę,kurkuma, imbir,cynamon do smaku i około 300ml wody ) cherbata zielona

IIŚNIADANIE.10,30- jabłko średnie

OBIAD.13,00-.bułka grachamka z ziarnami i 3 plasterkami szynki drobiowej , pomidor

PODWIECZOREK.15,30- 3 małe mandarynki

kawa  rozpuszczalna bz mleka i...

Jutro zaczynam ......;/

boje sie  że mi sie znowu  nie uda

postanowiłam:

-jeść 5 małych posiłków dziennnie

-nie objadać się wieczorami

-nie jeść słodyczy (na początek przynajmniej unikać)

-nie jeść białego pieczywa, makaronówi białego ryżu

- nie jeść fast-foodów i słonych przekąsek

 

-przynajmniej 3 x w tygodniu ćwiczyć

-jeść zdrowo tzn.jeśś pełnoziarniste pieczywo, makarony, brazowy ryż , kasze, warzywa i...

Grupy użytkownika