Przekąski bez przygotowywania - cz. 1

W pracy kiedy jesteśmy zasypani robotą lub w domu podczas sprzątania, czy innych czasochłonnych prac domowych łatwo zapomnieć o pilnowaniu posiłków i z głodu sięgnąć po najbliższą paczkę czipsów, czy batonika. Nie zawsze mamy przecież czas i ochotę na przygotowanie zdrowej i niskokalorycznej przekąski w stylu sałatki lub surowej marchweki w plasterkach z dodatkiem jogurtowego dipu. Nie oznacza to jednak, że jedyną alternatywą w takim wypadku są przekąski z zakazanej półki - jest przecież cała masa zdrowego jedzenia, które nie wymaga czasu na przygotowanie.

Możesz jeść rękami prosto z pojemnika, czasami będziesz potrzebować łyżeczki - oto lista pomysłów na przekąski nie wymagające żadnego przygotowania:

Jabłka i inne owoce

Na początek banał. Proste prawda? Ale dlaczego nie. Jabłka są smaczne, odżywcze i zdrowe. Nie trzeba z nimi robić absolutnie nic przed zjedzeniem, wystarczy je umyć. Zamiast jabłek mogą być inne owoce, do wyboru jest cała masa. Ja osobiście preferuje jabłka i banany, ponieważ wygodniej je się je niż np. cieknące sokiem brzoskwinie, co ma znaczenie szczególnie jeżeli chodzi o przekąski między posiłkami w miejscu pracy.

Serek wiejski

Jedno opakowanie serka wiejskiego to około 90 kalorii i 3-5% tłuszczu, a można się nim najeść, zwłaszcza w połączeniu z kromką ciemnego lub kruchego pieczywa. Do wyboru poza naturalnym są różne odmiany, m.in. ze szczypiorkiem, z truskawkami. Zawsze możesz kupić serek naturalny i samemu dodać do niego np. orzechy lub suszone owoce. Z uwagi na dużą zawartość protein serek wiejski dobrze nadaje się jako przekąska po wysiłku fizycznym.

Batonik musli

Batoniki musli to zdrowa alternatywa dla wszelkiego rodzaju snikersów i innych marsów, w dodatku o wiele smaczniejsza. Jako przekąska w ciągu dnia nadaje się doskonale, należy jednak pamiętać, że tego typu batoniki wcale nie mają niewielu kalorii - jeden baton to z reguły 300-400 kcal. Jeżeli nie masz nic pod ręką a w najbliższym automacie do wyboru są tylko ciastka, czipsy i batony, szukaj zawsze tych zdrowszych, musli.

Wafle ryżowe

Wafle ryżowe, podobnie jak chrupkie pieczywo, można dostać w wielu odmianach i smakach i są one dobrą alternatywą dla chleba. Można przygotować z nich kanapki - z plasterkiem sera, pomidorkiem i cebulką smakują naprawdę dobrze. Można oczywiście użyć też innych składników takich jak chociażby chuda szynka, czy serek topiony. Doskonale sprawdzają się w charakterze kanapek, ale warto zabrać ze sobą paczkę do pracy (najlepiej trzymać je w pojemniku próżniowym, żeby zachowały świeżość), żeby chrupać je w przerwie na przekąskę.

Popcorn

Mniej oczywisty niż owoce prawda? Bardzo wiele osób lubi popcorn, ale traktuje go jako przysmak w kinie lub podczas oglądania meczu, natomiast popcorn dobrze sprawdza się w charakterze przekąski między posiłkami (oczywiście pod warunkiem, że zachowamy umiar). O dziwo popcorn nie ma aż tak wielu kalorii i w małych ilościach sprawdza się jako przekąska. Jeżeli nie masz niczego innego pod ręką lepiej sięgnij po popcorn niż po czipsy, które są bardziej kaloryczne i o wiele mniej zdrowe.