Nie jesz chleba? Uzupełniaj węglowodany

Nie jesz chleba? Uzupełniaj węglowodany

W trakcie diety ludzie często rezygnują z chleba. Chcąc się odchudzić mówimy, że będziemy jeść tylko ciemne pieczywo lub nie będziemy jeść pieczywa w ogóle. Liczymy na to, że w ten sposób uda nam się zgubić zbędne kilogramy i uzyskać szczupłą sylwetkę. Zapominamy jednak, że są też inne źródła węglowodanów – co z nimi?

Samo nie jedzenie chleba dużo nie zmieni, ponieważ jest wiele innych czynników, które trzeba brać pod uwagę podczas odchudzania. Powinniśmy mieć na uwadze łączną ilość węglowodanów, którą spożywamy w ciągu dnia. Optymalna ilość różni się w zależności od osoby oraz jej zapotrzebowania na kalorie. Średnio przyjmuje się, że powinno się jeść około 120-130 gram węglowodanów każdego dnia. Takiej dawki potrzebuje mózg, żeby prawidłowo funkcjonować.

Zdrowe źródła węglowodanów

Zrezygnowanie z chleba ma sens tylko jeśli zastąpimy go zdrowymi źródłami węglowodanów, takimi jak:

  • brązowy ryż,
  • owsianka,
  • jęczmień
  • fasola,
  • groszek,
  • owoce,
  • quinoa.

Zastąpienie białego chleba zdrowymi źródłami węglowodanów daje dużą szansę na zgubienie na wadze. Odpowiednie zbalansowanie węglowodanów może być jednak trudne – odpowiednia ilość jest niezbędna dla organizmu, a zmniejszenie ilości spożywanej dziennie może pomóc w odchudzaniu, ale trzeba uważać, żeby znaleźć złoty środek.

Komentarze

https://uploads.disquscdn.com/images/1929b9998fe96fd080e2b71488da4f2793d75aac83ac25f6122f882f4c9884ee.png
Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego miesiąca!
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

 

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce?
TYLKO www.igortreneronline.pl
Wejdź teraz i zacznij chudnąć w oczach jeszcze dzisiaj

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.