Strona główna ›

1 dzień

Autor

Portret użytkownika grubaxxl
grubaxxl
Autor: grubaxxl data: śr., 02/11/2011 - 23:39

03,11,2011 - 1 dzień

7,00- 15min na steperze +  20 min ćwiczeń

ŚNIADANIE.8,00 - owsianka(2ł. kaszy jaglanej,3ł. płatków owsianych, starte nałe jabłko, 4 orzechy włoskie pokrijne wkostkę,kurkuma, imbir,cynamon do smaku i około 300ml wody ) cherbata zielona

IIŚNIADANIE.10,30- jabłko średnie

OBIAD.13,00-.bułka grachamka z ziarnami i 3 plasterkami szynki drobiowej , pomidor

PODWIECZOREK.15,30- 3 małe mandarynki

kawa  rozpuszczalna bz mleka i cukru

KOLACJ.18,30-3 małekromki chleba okiszowego z paszczetem i  2 dużełyżki saładki warzywnej, cerbata zilona

w ciągu  dnia wypiłam 1.5 l wody

22,00- cherbata czarnaz cytrynąi łyżeczkamiodu

 

jak myślicie czy dużo zjadłam dzisaij ??

co Byście wyeliminowali i czym Byście zastąpili ?

czekam na komentarze ;)

Komentarze

Ewian - czw., 03/11/2011 - 17:21.

Policzyłam:

śniadanie bez przypraw 338 kilokalorii

2 śniadanie 35 kcal

obiad 253 kcal

podwieczorek 82 kcal

kolacja ok. 500 kcal (nie wiem jaki pasztet, ile i jaka sałtka, np. z majonezem?)

miód 40 kcal.

 

Razem ok 1250 kcal Wiec wg mnie ok. Ale myślę, że obiad nie ok i kolacja też. Na kolację za dużo weglowodanów. Unikaj pasztetu. Obiad chyba lepiej na ciepło- mięso, ryba, warzywa.

grubaxxl - czw., 03/11/2011 - 19:56.

w poże obiadowej jestem w pracy i niemam zabardzo  jak zjeść  niczego na ciepło

grubaxxl - czw., 03/11/2011 - 19:58.

saładka bez majonezu z oliwą a pasztet domowy

Dodaj komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze komentarze

bonix
29.01.2019
Szukasz prezentu na jakąś okazję? https://tokante.pl - szeroki wybór koszy upominkowych, sprawdzony pomysł na sprawienie przyjemności bliskiej Ci osobie! :)...
dalej >
Michuss
18.09.2018
Ja się zgadzam :) Nie dajmy się zwariować :) Nie przejadajmy się, ale korzystajmy z pyszności :) i poruszajmy się w ramach możliwości http://zdrowo.info....
dalej >
Mea12
21.04.2018
Na szczęście coli mało piję. U mnie prym wiedzie woda mineralna. Tej to piję już naprawdę dużo (przeważnie jest to średniozmineralizowana http://...
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
zobacz wszystkie >