Nowy rok ----> Nowa ja

Lepiej załuż dłuszszy czas oczekiwania na sukces. Jeśli będziesz chudła za wolno- rozczarujesz się i możesz polec. Jeśli weźmiesz plan na rok to zdrowiej i łatwiej. Najlepiej też nie przywiązywać się kurczowo do jakiejś diety. Urozmaicenie posiłków i jedzenie tego co się lubi to klucz do sukcesu. Jedz do woli warzywa, owoce tylko rano, ogranicz węglowodany i tłuszcze do minimum, pij 2 litry płynów dziennie i!!!! ćWICZENIA LUB BIEG CO DZIEŃ PO 30 MINUT LUB CO 2 DNI 1 GODZINA. Niestety schudnięcie wymaga wysiłku, ale łatwo się do tego przyzwyczaić. Pomyśl o basenie, szybkich spacerach, tańcu w domu, chodzeniu po schodach, nie wiem co jeszcze... Ruch przyspiesza metabolizm, czyli spalanie tłuszczu. Sama dieta to skurczanie komórek tłuszczowych, ale intensywny wysiłek fizyczny po 30-tej minucie spala komórki tłuszczowe na stałe z tego co wiem. Długo już uczę się na własnych błędach odchudzania. Szkoda, że na początku nie miał kto mnie naprowadzić na najleprze rozwiązania. Popatrz też na siebie łaskawiej. Doceń piękno które masz. Jeśli siebie w pełni nie zaakceptujesz to samo zmniejszenie się ciała nie sprawi, że tak się stanie. To tkwi w głowie nie w tkance tłuszczowej. Pomyśl też ile zyskasz. Na pewno wiele. Sama to wylicz. Zyczę wytrwałości w osiągnięciu swojego sukcesu.  

Już o tym wspominałem i będę podkreślał to za każdym razem: to jak działamy i jaką osiągamy skuteczność wynika z tego co nam się kotłuje pod sufitem ;)) Wspomniałaś o swoim sprytnym mózgu - skoro taki sprytny, to pobaw się z nim. Każda dieta, już nawet samo słowo dieta -przynajmniej dla mnie- jest czymś co powoduje organiczny opór. A może jakiś układ: przez cały tydzień (czarne dni w kalendarzu) odżywiasz się racjonalnie, sensownie (możesz liczyć kalorie), ciśniesz ćwiczenia, basen lub inną formę aktywności tak żeby pot ci ściekał aż do pięt, a w niedzielę (czerwony dzień) w nagrodę dostaniesz coś co bardzo lubisz - mały kawałek czekolady, a może herbatnik ;) Dla jasności: nie chodzi o wyczyszczenie lodówki czy imprezkę w Mcdonaldzie. Raczej o formę symbolu jak u dzieci: dla grzecznego należy się nagroda. Jeśli masz obawy to na niedzielę obstaw się owocami i warzywami z niewielką ilością węglowodanów, białek  i tłuszczów. Chcesz coś słodkiego to delektuj się jabłkiem lub pomarańczą.

no i jeszcze jedno - o jedzeniu myślimy za każdym razem kiedy się nudzimy. Oglądanie telewizji dla mózgu też jest formą nudy, bardzo chętnie wtedy sięgamy po "chrupaki". Trzeba znależć formę aktywności, która zajmie nie tylko nasze ciało, ale i jednostkę centralną. To działa. Nawet największego spryciarza można oszukać ;)))

Owoc zakazany (wycięty w pień, skasowany) smakuje najbardziej. Od słodyczy w dużych ilościach można się odzwyczaić. Po pewnym czasie wystarczy symboliczna dawka przypominająca co jakiś czas i dlatego warto połączyć ją z chwilą święta, super przyjemności lub po prostu nagrody za extra osiągnięcia (w odczudzaniu oczywiście). Dieta ograniczona w czasie eliminująca w 100% rzeczy, które najbardziej lubimy sprowadza się w sumie tylko do jednego: przemęczyć się, przecierpieć jeszcze te kilka dni, a potem sobie odbiję, najem się aż będzie mi uszami wyłaziło. A to jojo właśnie ;))