Ćwiczenie

Znowu mamy najgorszą dla odchudzających się porę roku w pełnej krasie. Muszę przyznać, że po cichu liczyłem na to, że w tym roku zima przejdzie bez większego echa, ale się niestety nie udało. Śnieg leży sobie w najlepsze, mróz coraz bardziej doskwiera, a mi jest coraz zimniej, smutniej i nic mi się nie chce. Czytaj dalej »

Jakie było Wasze postanowienie noworoczne? Niech zgadnę...

Domyślam się, że było podobne do mojego - odchudzanie, zmiana nawyków, zdrowy tryb życia, itp. Większość z nas ma takie postanowienia, ponieważ chce albo zacząć odchudzanie od zera, albo odchudzić się jeszcze troszkę, czasem zrzucić kilo lub dwa na specjalną okazję, czasem po prostu zacząć bardziej dbać o zdrowie i zmienić nawyki żywieniowe. Powodów jest wiele, ale sposoby na realizowanie tych postanowień są podobne. Czytaj dalej »

Joga jest obecnie bardzo popularna i wiele osób spróbowało jej już przynajmniej raz, a znaczna część tych, które spróbowały, uprawia teraz jogę regularnie. Część ludzi nadal podchodzi do jogi jako do sposobu na medytację, rozmyślania i ucieczkę przed stresem, jednak coraz więcej osób traktuje ją jako świetne ćwiczenie fitness. Dlaczego?

Coraz więcej celebrytów i celebrytek, zwłaszcza modelek, twierdzi, że joga to ich ulubiony rodzaj ćwiczeń. Pojawia się więc pytanie, czy joga rzeczywiście pomaga zgubić zbędne kilogramy i uzyskać zgrabną sylwetkę?

  Czytaj dalej »

Ostatnio miałem trochę pracy na głowie i zapomniałem o całym świecie, ale wczoraj wieczorem usiadłem wygodnie na kanapie przed telewizorem i odsapnąłem z ulgą. Wariacki okres się skończył, więc czas na powrót do normy. I wtedy właśnie sobie uświadomiłem, że o czymś zapomniałem. A co z odchudzaniem? - spytałem sam siebie w myślach. Czytaj dalej »

Nowe badanie opublikowane w oficjalnym magazynie Amerykańskiego College'u Medycyny Sportowej „Medicine and Science in Sports and Exercise” potwierdza, że energiczny trening owocuje przyspieszonym spalaniem kalorii przez wiele godzin po ćwiczeniu. Wielu osobom wydaje się, że spalanie kalorii kończy się w momencie, kiedy kończy się trening, jednak jeżeli będziesz ćwiczyć odpowiednio intensywnie, spalanie kalorii może trwać dłużej – jest to bardzo cieszące odkrycie. Czytaj dalej »

Ostatnio coraz większą popularnością cieszą się gry wideo łączące rozrywkę z aktywnością fizyczną, a więc gry, do których używa się specjalnych kontrolerów rejestrujących ruchy grającego. Większość gier tego typu wymaga od gracza sporej aktywności ruchowej, powstaje coraz więcej tytułów imitujących różnego rodzaju sporty oraz treningi fitness. Kiedy tego typu gry pojawiły się w sprzedaży, większość specjalistów oraz graczy patrzyło na nie z przymrużonym okiem, wręcz wyśmiewając „aktywność fizyczną przed ekranem”. Czytaj dalej »

Odchudzanie to dieta i ćwiczenia fizyczne. I tak samo jak wiele jest diet, wiele jest rodzajów treningów fizycznych, które mogą pomóc w gubieniu zbędnych kilogramów i kształtowaniu sylwetki. Mogą jednak również zaszkodzić – np. ćwiczenia na stepie nie są wskazane dla osób z problemami i schorzeniami stawów. Czytaj dalej »

Amerykańscy naukowcy połączyli ostatnio stale wzrastającą liczbę otyłych dzieci z czasem pracy ich matek. Opublikowane badanie wykazało, że dzieci kobiet, które dużo pracują i długo przebywają poza domem, mają większe tendencje do tycia.

Nie będę wdawać się w szczegóły tego „odkrycia”, ponieważ badający całą sprawę naukowcy nie byli w stanie określić, jaki wpływ ma praca zawodowa matek na wzrastające BMI ich dzieci – zgodnym chórem ustalili tylko, że jakiś tam wpływ ma... Czytaj dalej »

W natłoku codziennych obowiązków i nie planowanych wydarzeń, które zaskakują nas na każdym kroku, ciężko jest znaleźć czas na ćwiczenia. Jest to jednocześnie doskonała wymówka dla każdego, komu wysiłek fizyczny jest w niesmak.

Jeżeli chcesz czuć się dobrze i mieć energię w codziennym życiu, powinieneś ćwiczyć! Wysiłek fizyczny dodaje sił witalnych, poprawia nastrój oraz ogólne samopoczucie. Regularny trening pozwala na poprawę wydajności pracy, większe skupienie i ogólną poprawę jakości życia, którą zauważą rodzina, przyjaciele i współpracownicy. Czytaj dalej »

Jakiś czas temu pisałem o zakwasach – dlaczego powstają i jak sobie z nimi radzić. Wspomniałem o rozciąganiu i rozgrzewce oraz masażach i maściach rozgrzewających. Co jednak robić, jeżeli zakwasy są zbyt mocne lub mamy kontuzję, która nie pozwala nam na regularny trening? Czytaj dalej »