Motywacja

Dziś chciałbym rozpocząć dyskusję na temat motywacji do odchudzania. Zastanawiam się już dość długo nad jej udziałem w odchudzaniu i wpływem na rezultaty. Wbrew pozorom dyskusja wcale nie jest taka prosta. Mam na motywację do odchudzania kilka różnych poglądów, które w pewnym sensie trochę sobie przeczą..., ale z drugiej strony uzupełniają się.

Dziś pierwszy pogląd:

Motywacja jest troszkę przereklamowana

Do tego wniosku w pewnym sensie doszedłem w zeszłym tygodniu, ale potrzebowałem trochę czasu, aby go dobrze przemyśleć. Czytaj dalej »

Wizyta w restauracji jest jednym z większych wyzwań dla osoby na diecie. Sam muszę się Wam przyznać, że jeśli odwiedzę restaurację, wychodzę z niej raczej jako przegrany, niż jako zwycięzca. Niemniej jednak przez ostatnie lata nauczyłem się paru rzeczy, które mogą pomoc wyjść z całej sytuacji z twarzą. Dziś wiec na ten właśnie temat - jak wyskoczyć do restauracji i pozostać na diecie. Czytaj dalej »

Niektórzy mówią, że to trzeci tydzień stycznia jest najgorszy, niektórzy że ostatnie dni przed lutym. Jak by nie było, wiele osób odczuwa zdecydowany spadek formy pod koniec stycznia - kończy się miesięczna wypłata a nowej jeszcze nie ma. Blichtr nowego roku przemija w niepamięć razem z większością naszych noworocznych postanowień, których nie dajemy rady dotrzymać i znów wraca zwykła szara codzienność. Czytaj dalej »

Kolejny post o bieganiu i jego pozytywnym wpływie na organizm :)

Przeprowadzone niedawno na Uniwersytecie Yale i opublikowane w New Scientist badania dowodzą, że osoby uprawiające ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, spalają więcej kalorii również pomiędzy treningami.

Dzieje się tak dlatego, że w komórkach osób ćwiczących występuje więcej mitochondriów. Czytaj dalej »

Jak wiecie jestem prawdziwym zwolennikiem rozpoczynania odchudzania od razu pełną parą. Na stronie jak zacząć opisałem dokładnie jak przestawić się na nową dietę i odchudzanie z sukcesem za jednym zamachem.

Dobrze jednak wiem, że nie jest to takie proste jak się wydaje. Dokonanie drastycznych zmian może często okazać się ponad nasze siły. Czytaj dalej »

Odkąd zacząłem pisać tego bloga, otrzymuję od was mnóstwo wspaniałych komentarzy: pochwały, podziękowania oraz bardzo wiele dobrych i ciepłych słów.

Za wszystkie te komentarze jestem niezmiernie wdzięczny i dziękuję serdecznie. To dzięki nim chce mi się pisać dalej i dzięki nim wracam do tego bloga. Wasze komentarze sprawiają, że moje pisanie ma sens. Czytaj dalej »

Każdy z nas zna powody dla których warto jest być szczupłym i warto utrzymywać dietę: wygląd, zdrowie, samoocena, samopoczucie itp. Dziś postanowiłem zgłębić nieco zagadnienie i pokazać je w nieco innej odsłonie:

Żyjesz dłużej

Bam bam bam, dokładnie tak. Ludzie stosujący niskokaloryczną dietę żyją dłużej i to z dwóch powodów: Czytaj dalej »

W końcu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Twój dzień startu. Odchudzanie rozpoczęte.

Co zrobić teraz? Czego się spodziewać? Jak sobie z Tym radzić? Na te i inne pytania spróbuję odpowiedzieć w dzisiejszym poście, ostatnim już w cyklu "Jak rozpocząć odchudzanie".

Jako, że rzeczy, które mógłbym tu napisać są setki, a pewnie i tak nie poruszyłbym wielu sytuacji i problemów, napiszę tego posta z dość dużego dystansu, skupiając się raczej na przedstawieniu nastawienia podczas odchudzania niż na rozwiązywaniu konkretnych sytuacji. Czytaj dalej »

Początek to czas największych starań, aby wszystko było na swoim miejscu...

Frank Herbert "Diuna"

Jeżeli zrealizowałeś opisane przeze mnie w poprzednich częściach kroki, masz już całkiem dobre podstawy do rozpoczęcia odchudzania: Czytaj dalej »

Zanim zaczniesz latać, musisz wyhodować sobie skrzydła...

Ten post jest pierwszym z cyklu postów na temat rozpoczynania odchudzania. Przez następne tygodnie będę wam systematycznie przybliżał moje spojrzenie na to jak zacząć odchudzanie tak, aby miało ono jak największe szanse powodzenia. Zaczynamy od nastawienia.

Jak podejrzewam, możecie być lekko zawiedzeni, że to właśnie ten element stawiam na pierwszym miejscu. Według mnie jednak, odchudzanie zaczyna się od odpowiedniego nastawienia. Na początku nie mamy przecież nic innego. Czytaj dalej »