Zmień swoje nawyki

Zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To już wiemy. Problem pojawia się kiedy próbujemy wypracować w sobie te nawyki - nie zawsze się to udaje. Świadomość, że złe nawyki hamują nasze dążenie do zdrowej, wymarzonej wagi gdzieś tam zawsze w nas siedzi, ale często brakuje motywacji, siły żeby się przełamać.

Na szczęście nigdy nie jest za późno na zmianę, a po nieudanych próbach należy podnieść się, otrzepać z kurzu i zacząć na nowo - pomagają nam w tym coraz to nowe pomysły i sugestie dotyczące odchudzania i zdrowego trybu życia. Oto kolejne z nich:

Ustal co przeszkadza ci w zmianie nawyków

Usprawiedliwasz się sam przed sobą? Pewnie tak, każdemu się to zdarza. Nie masz pomysłu jak zacząć? Zastanów się nad tym co wiesz, że chcesz zmienić, zapoznaj się z poradami na Odchudzam Się i zastosuj się do naszych porad - na początek do kilku, nie musisz zmieniać wszystkiego.

Sporządź listę zmian, podkreśl grubym mazakiem przyzwyczajenia, które mają najgorszy wpływ na twoją wagę i zdrowie i zacznij od nich. Jeżeli wcześniejsze próby zmiany przyzwyczajeń skończyły się fiaskiem, zastanów się dlaczego i zanotuj swoje uwagi, żeby zawsze mieć je pod ręką.

Analizuj swoje nawyki

Możliwe, że do tej pory nie zastanawiałeś się nad ilością słodkich napojów gazowanych, które wypijasz w ciągu dnia lub przekąsek przegryzanych bez zastanowienia podczas siedzenia przed komputerem. Zanotuj to wszystko i zastanów się jak chcesz zmienić swoje podejście. Nie musisz od razu ze wszystkiego rezygnować - 0,5 l Pepsi zamiast 1 l na dzień to już dobry początek. Ważne żeby świadomie podchodzić do tego co się robi.

Ustal przedział czasowy

Musisz zmusić się do zmian - postanów sobie na przykład, że zaczniesz wprowadzać je w życie od następnego tygodnia. Daj sobie kilka dni na zapisanie wszystkiego i psychicznie nastaw się do tego, że za kilka dni nie będzie już wymówek. Ustal sobie realistyczne cele realizowane małymi krokami. Nie oczekuj od siebie, że uda ci się zmienić wszystko i to od zaraz - to jest niemożliwe.

Poszukaj wsparcia

Twoi bliscy będą cię wspierać w staraniach jeżeli im o nich powiesz. Możliwe, że sami zechcą zmienić co nieco motywowani twoim nowym podejściem, które na pewno im zaimponuje. Może ktoś z twoich znajomych też chcę przestawić się na zdrowy tryb życia? Na pewno możecie się nawzajem wspierać - nie ma nic lepszego jak ćwiczenie z drugą osobą.

O motywacji znajomych pisaliśmy już nie raz - jest ona naprawdę pomocna podczas diety, ćwiczeń i zmiany nawyków. Porady i sugestie innych naprawdę się przydają, miło jest usłyszeć słowa zachęty, a nawet gratulacje, kiedy udaje nam się czynić postępy. Społeczność Odchudzam Się jest właśnie po to, żeby wspierać się nawzajem i dzielić poradami - dołącz do nas i obserwuj jak twoje życie staje się zdrowsze!