Strona główna ›

Zdyszana.. po 30 minutach pot sie leje..

Autor

Portret użytkownika Dorotina
Dorotina
Autor: Dorotina data: czw., 05/01/2012 - 00:45
Zdyszana.. po 30 minutach pot sie leje..

Hey:)

Dzisiaj jakoś lepiej mi poszło ale gorzej z ćwiczeniami.. bedzie krótka notka bo obiecalam sobie spac po 8 godzin, to tez wpływa odchudzanie.. a co na jutro.. a zatem

DZIEN GRAMY  KALORIE 
05.01.12    
SNIADANIE     
Pol szlanki wody letniej  z sokiem z cytryny      
1.1/2 szklanki platków owsianych  55 201
2.200 ml jogurtu 0% waniliowego ONKEN 200 100
3. 100 g ananasa w kostkę 100 50
     
IN TOTAL 355 351
II ŚNIADANIE 
1.Jabłko  120 50
2. Pomarancza  200 88
2.Kawa z mlekiem  115 54
IN TOTAL 435 192
OBIAD
1. Kalafior  150 33
2. Brokuł 100 24
3.Filet z ryby z cytryną (dorsz) 142 120
4. zielona dluga fasolka z puszki  500 140
IN TOTAL 892 317
PODWIECZOREK
1.2  Jogurty activia 0% mandarynkowe 250 128
IN TOTAL 250 128
PRZED TRENINGIEM (30 minut przed)
1.Salatka z ryzu i kukurydzy 150 150
     
IN TOTAL 150 150
PO TRENINGU ( Ewentualnie)
1. Omlet z jednego jajka plus cebulka  50 78
IN TOTAL 50 78
    1216

Ryba bedzie się troszkę różnic, ponieważ chyba trochę gramów z niej wyparowało, ale myślę ze bedzie ok:)

 

Całuski :)

Komentarze

YUBY - czw., 05/01/2012 - 08:17.

Z jedzeniem 0% uważaj bo czasem oznacza więcej różności niż się wydaje. Uważam, że lepiej zjeść ten 1% tłusczu więcej niż listę kilku związków chemicznych. Swoją drogą lepiej złapać jogurt naturalny i samemu dodać owoce niż aromaty identyczne z naturalnymi.

Co do pocenia się - GRATULUJĘ. Zaczęłaś jednak mocnym atakiem frontalnym. Obserwuj swój organizm, dozuj ćwiczenia i sensownie przedłużaj sesje. Dni przerwy są równie ważne jak ćwiczenia. Najwięcej spalamy po ich zakończeniu, w okresie regeneracji. O kontuzjach oczywiście nie wspomnę. Polecam lekturę w zakresie tematów: ćwiczenia aerobowe, strefa spalania tłuszczu etc - zajrzyj na portale związane z bieganiem. Oczywiście nie oznacza to, że musisz biegać - jest to wiedza uniwersalna niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej.

nie ma rzeczy niemożliwych - są tylko mniej lub bardziej prawdopodobne

Andżi - czw., 05/01/2012 - 15:42.

Oj ja też pocisęłam wczoraj pół godzinny trucht :D

Po 10 min było mi już tak gorąco, że najchętniej rozebrałabym się z bluzy i biegła w samej koszulce. Ale przy temperaturze bliskiej zera byłoby to dośc lekkomyślne.

Gratuluje samozaparcia i powodzenia :)

Andżi

YUBY - pt., 06/01/2012 - 15:02.

Dobranie odpowiedniej odzieży to cała sztuka - oczywiście na cebulkę, ubrania o właściwościach gwarantujących oddalenie wilgoci od ciała i odpowiednią wentylację no i oczywiście na starcie trzeba mieć na sobie tyle, żeby lekko się przechłodzić (odczuwalne zimno). Niestety do wszystkiego najlepiej dojść metodą prób i błędów.

nie ma rzeczy niemożliwych - są tylko mniej lub bardziej prawdopodobne

Andżi - pt., 06/01/2012 - 15:09.

Wiem, że powinnam zainwestować w odpowiednie ubranie do biegania, ale najpierw muszę być pewna, że jest to sport, który będę uprawiała regularnie, a nie tylko przez tydzień ;) Jeżli uda mi się wytrzymać miesiąc z bieganiem, to z pewnością pobiegnę na początku przyszłego miesiąca po odpowiedni strój. Póki co pomęczę się z  dotychczasowym :D

Andżi

YUBY - pt., 06/01/2012 - 15:45.

Nie myśl o stroju z najnowszego katalogu, z najwyższj półki specjalnie do biegania. Po co? Koszulki tzw techniczne przydadzą ci się do biegania, w czasie ćwiczeń na sali etc. podobnie z bluzą polarową (od biedy może być typ turystyczny) byle nie za grubą. Przy bieganiu warto pomyśleć o butach - szkoda kolan. Na początku nie trzeba inwestować jakiś szalonych pieniędzy, z resztą ilości nakładów zależą przy tym typie aktywności tylko od naszego widzi-mi-sie i potrzeb.

nie ma rzeczy niemożliwych - są tylko mniej lub bardziej prawdopodobne

Andżi - pt., 06/01/2012 - 18:04.

Oj nie, nie :) Jestem dzieckiem promocji :D Dobra jakość za niższą cene :D Poczekam, aż się zaczną wyprzedaże i wtedy coś złowię :)

A póki co czekam, aż za oknem przestanie padać bym mogła wyskoczyć na mój truchcik :)

Andżi

Dodaj komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze komentarze

bonix
29.01.2019
Szukasz prezentu na jakąś okazję? https://tokante.pl - szeroki wybór koszy upominkowych, sprawdzony pomysł na sprawienie przyjemności bliskiej Ci osobie! :)...
dalej >
Michuss
18.09.2018
Ja się zgadzam :) Nie dajmy się zwariować :) Nie przejadajmy się, ale korzystajmy z pyszności :) i poruszajmy się w ramach możliwości http://zdrowo.info....
dalej >
Mea12
21.04.2018
Na szczęście coli mało piję. U mnie prym wiedzie woda mineralna. Tej to piję już naprawdę dużo (przeważnie jest to średniozmineralizowana http://...
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
zobacz wszystkie >