Podsumowanie wyników odchudzania 28.02.2012 - 05.09.2012 teraz stabilizacja!!!!
Autor
Wczoraj byłam na ostaniej wizycie u dietetyka, oto wyniki moich zmagac od 28.02.2012 do 05.09.2012
Spadek masy ciała: 15,4 kg było 81,8 jest 66,4 kg
Spadek % tłuszczu: 11%
Wzrost masy mięśniowej: 6%
Wskaźnik BMI: 21,9
Spadek cm w platce piersiowej: 10 cm
Spadek cm w pasie (nad pępkiem) -19 cm było 95 cm jest 76 cm
Spadek cm w pasie (pod pępkiem) -16 cm było 103 cm jest 87 cm
Spadek cm w biudrach: -11 cm było 107 cm jest 96 cm
Spadek cm w udzie: -5,5 cm było 66 cm jest 60,5 cm
Fotki do porównania wkleje później.
Teraz przede mną faza stabilizacji, będę stopniowo zwiększać ilość kcal. Moja waga na dziś to 66,4 kg, dobrze sie w niej czuje. Ale brzuch nadal odstaje trochę więc ćwiczenia na brzuch(ABS 8 min) i hula hop jak najbardziej zostają, oczywiście bieganie też (w październiku czeka mnie maraton w Poznaniu).
Za 2 miesiące mam wizytę kontrolną u dietetyczki, mam się ważyć raz na tydzień/2 tyg i mierzyć cm też.
Liczę na to, że waga się utrzyma(albo może wzrosnąć jak przybędzie mi mięśni, ale wtedy musze spaść cm).
Dziękuje wam wszystkim za wsparcie!!! oczywiście nadal tu będę pisała i zanudzała was swoimi wywodami.
Komentarze
Dodaj komentarz
Najważniejsze artykuły
- Jak zacząć odchudzanie cz1 - nastawienie
- Jak zacząć odchudzanie cz2 - planowanie
- Jak zacząć odchudzanie cz3 - przygotowania
- Jak zacząć odchudzanie cz4 - jak wytrzymać na diecie
- Bilans energetyczny - główna zasada odchudzania
- Picie wody podczas odchudzania
- Ćwiczenia są niezbędne podczas odchudzania
- Biegam aby schudnąć
- Jak zacząć bieganie - stuprocentowa metoda na sukces
- Odchudzanie wymaga ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
- Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu
- Oto dlaczego trzeba jeść często i mało
- Sen jest niezbędny podczas odchudzania
- Co zrobić gdy dałeś plamę w odchudzaniu
- 100 powodów żeby schudnąć
Pięknie Marzena!!!! Gratulacje!!!! To jest WIELKIE osiągnięcie!
wow super !!! szkoda że ja nie mam takich danych to dopiero motywujące
___________________
Czy warto „zdobywać góry” i ambitnie dążyć do celu?... Zdecydowanie tak!
Dziękuje :)
Super. Brawo Ja też mam plan -15kg i też (mam nadzieję !!!) będę się chwaliła za pół roku takimi wynikami. To jest bardzo motywujące. Gratuluję !!!
Gratuluję Marzenko!!!!! Jestem z Ciebie bardzo dumna i mam nadzieję że nadal będziesz tu z nami:)))
Dziękuje, oczywiście, że będę, teraz będzie batalia o utrzymanie wagi :P a poważnie to przecież już taki styl życia(zdrowe posiłki 5 razy dziennie plus sport) a nie dieta chwilowa. No i jeszcze bym chciała brzuch spłaszczyć i ujędrnić ramiona, w przyszłym roku (sierpień) biorę ślub więc chce ładnie w sukience się prezentować, a wiadomo biały dodaje kg :P
Dziękuje jeszcze raz za wsparcie!!!
Masz cały rok na przygotowanie do ślubu...z pewnością osiągniesz piękną sylwetkę.
:) mam nadzieję, ale oczywiście zgroabna sylwetkę chce miec nie tylko na ślub ale dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ślub jest doskonałą motywacją...