03,11,2011 - dzień 2
Autor
godz.6,45 - 35 min bieg + 15 min ćwiczenia
Ś. 9,30- 3 małe kromki chleba orkiszowego z serkiem( ser biały zmieszany z mlekiem ,kurkumą,pieprzemi kminkiem mielonym) , herbata zielona
IIŚ. 11,00- 2 małe mandarynki ,200ml soku truskawkowo-brzoskwiniowego
kawa czrna bez cukru
O.13,30- bułka brachamka z ziarnami z 3 plasterkami szynki drobiowej i 2 plasterkami pomidora ,herbata zielona
P.16,00- jabułko średnie
K.18,30- 5 małych kromek chleba orkiszowego z serem( ten sam co na śniadanie) pomidorem i ogorkiem korniszonym, herbata zielona
19,30 herbata zcytryna i 1 ł. miodu
w ciągu dnia wypiłam 1.5 l wody mineralnej niegazowanej
wieczorem mam straszną ochote na cos słodkiego dlatego pije herbate z cytryna i miodem nie wiem czy to dobry sposób ale uwielbiam miód
najgorsze sa dla mnie wieczory bo cały czs bym cos zjadła ...;/
jak sobie z tym poadzić?
Komentarze
Dodaj komentarz
Najważniejsze artykuły
- Jak zacząć odchudzanie cz1 - nastawienie
- Jak zacząć odchudzanie cz2 - planowanie
- Jak zacząć odchudzanie cz3 - przygotowania
- Jak zacząć odchudzanie cz4 - jak wytrzymać na diecie
- Bilans energetyczny - główna zasada odchudzania
- Picie wody podczas odchudzania
- Ćwiczenia są niezbędne podczas odchudzania
- Biegam aby schudnąć
- Jak zacząć bieganie - stuprocentowa metoda na sukces
- Odchudzanie wymaga ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
- Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu
- Oto dlaczego trzeba jeść często i mało
- Sen jest niezbędny podczas odchudzania
- Co zrobić gdy dałeś plamę w odchudzaniu
- 100 powodów żeby schudnąć
A ja bym Ci radziła zastąpić miód słodzikiem (sama tak robię) lub cynamonem.
Wieczorem zajmij się tym, czym masz się zająć - nie wiem, co zazwyczaj robisz wieczorem - zaprzyj się i nie jedz po 18, albo idź spać. Mówię poważnie. Ja kiedy wypiję zieloną herbatę lub umyję zęby, nie chcę jeść. Ale najważniejsze jest postanowienie.
I znajdź sobie hobby. Kiedy będziesz , zamiast o diecie, cały czas myślała o tym hobby, kg polecą w dół.
Wieczorami mam to samo. Biorę wtedy 5-8 migdałow i wolno jem. Czytałam gdzieś, że zrobiono eksperyment i od migdało sie nie tyje.
Ten serek z mielonym kminkiem musi bć dobry. Kminek sama mielisz, czy kupujesz zmielony, bo ja nie mam młynka do kminku.
No super, że biegasz i to rano. P O D Z I W I A M
migdały lubie bardzo , muszę spróbować ;)
serek jest pyszny taki bardziej pikantny robie go z książki 5 przemian
a kminek mielę ( wole świeży , ogólnie prawie do wszystkiego go dodaje )
Ponieważ bardzo lubię kminek, to dzięki za pomysł. Kupuje młynek oddzielnie do kminku.
No i człowiek uczy się całe życie. O kuchni pięciu przemian nie słyszałam. Właśnie znalazłam w internecie. Będę czytać. W moim otoczeniu powoli robię się ekspertką od kalorii. diet, spalania tłuszczu, zdrowego odżywiania. Fajnie :)
Korzystam wybiórczo z różnych diet i sposobów odżywiania. Po prostu dopasowuję je do moich potrzeb. Mój sposób jedzenia bardzo się zmienił. Co nie znaczy, że stracił na jakości. Jem nawet lepiej niż kiedyś. Moje pudełeczka z drugim śniadaniem do szkoły zawsze wzbudzają zainteresowanie ;)