Odchudzanie

Dieta trwa jakiś czas, ale prędzej czy później musi dobiec końca. Drastyczne, ekspresowe diety, których absolutnie nie polecam, trwają kilkanaście dni, inne trwają dłużej. Najczęściej potrzeba przynajmniej kilku miesięcy, żeby zobaczyć pożądane rezultaty. Sukces zależy od wielu czynników takich jak np. metabolizm, czy siła woli, która jak dobrze wiecie, odgrywa w całym przedsięwzięciu kluczową rolę. Czytaj dalej »

Joga jest obecnie bardzo popularna i wiele osób spróbowało jej już przynajmniej raz, a znaczna część tych, które spróbowały, uprawia teraz jogę regularnie. Część ludzi nadal podchodzi do jogi jako do sposobu na medytację, rozmyślania i ucieczkę przed stresem, jednak coraz więcej osób traktuje ją jako świetne ćwiczenie fitness. Dlaczego?

Coraz więcej celebrytów i celebrytek, zwłaszcza modelek, twierdzi, że joga to ich ulubiony rodzaj ćwiczeń. Pojawia się więc pytanie, czy joga rzeczywiście pomaga zgubić zbędne kilogramy i uzyskać zgrabną sylwetkę?

  Czytaj dalej »

Najnowszy news ze świata medycyny naukowej sugeruje, że powodem efektu jo-jo może nie być brak silnej woli. Eksperci twierdzą, że hormony odpowiedzialne za regulację apetytu mogą być przyczyną ponownego tycia po skutecznej diecie.

Zmiany w hormonach

W trakcie badania 50 osób otyłych oraz osób z nadwagą przeszło na niskokaloryczną dietę na czas 10 tygodni. Prowadzący badanie naukowcy zbadali poziomy kluczowych hormonów biorących udział w kontrolowaniu apetytu zanim rozpoczęła się dieta, po ukończeniu diety oraz po raz ostatni 62 tygodnie później. Czytaj dalej »

Chcecie powrócić do odchudzania, a może chcecie zabrać się za siebie po raz pierwszy? Zależy Wam na osiągnięciu odpowiednich rezultatów i szukacie nowych porad?

Dietetycy cały czas pracują nad nowymi sposobami na efektywne odchudzanie i raz na jakiś czas pojawia się pomysł wart wypróbowania. Poniżej przedstawiam Wam kilka świeżych pomysłów na odchudzanie – możliwe, że niektóre już znacie, ale z pewnością warto je wypróbować: Czytaj dalej »

Spróbowanie ”wszystkiego po kawałku” podczas imienin cioci jest metodą dość powszechnie stosowaną przez większość ludzi na diecie. „Dziękuję, nie chcę całej porcji ponieważ się odchudzam, ale spróbuję trochę tego, trochę tego, jeszcze porcyjkę tego i odrobinkę tamtego...” - jak się zapewne domyślacie, wszystkie te i tamte małe porcyjki zsumowane ze sobą nie są wcale dobrym rozwiązaniem. Czytaj dalej »

Podczas diety zawsze zdarzają się potknięcia i chwile słabości, za które sami sobie jesteśmy winni, kiedy np. po pierwszym tygodniu odchudzania nagle decydujemy się na kebaba w drodze do domu tylko po to, żeby następnego dnia stwierdzić, że skoro i tak z diety nic nie wyszło, to możemy wrócić do starych nawyków. Czytaj dalej »

Ostatnio miałem trochę pracy na głowie i zapomniałem o całym świecie, ale wczoraj wieczorem usiadłem wygodnie na kanapie przed telewizorem i odsapnąłem z ulgą. Wariacki okres się skończył, więc czas na powrót do normy. I wtedy właśnie sobie uświadomiłem, że o czymś zapomniałem. A co z odchudzaniem? - spytałem sam siebie w myślach. Czytaj dalej »

Codziennie szukamy porad i wskazówek jak się odchudzać, jak odżywiać, chcemy schudnąć, wrócić do dawnej sylwetki, a te starania to ciągłe wzloty i upadki. Wiem o tym z własnego doświadczenia, z doświadczeń Maćka oraz Waszych – codziennie piszecie o swoich staraniach, o sukcesach, ale również o wpadkach, które są rzeczą naturalną (w końcu jesteśmy tylko ludźmi). Czytaj dalej »

W piątkowe popołudnie mamy dla Was ciekawy tekst o mandarynkach, warto go przeczytać zanim wybierzecie się na zakupy w trakcie weekendu - być może po przeczytaniu wrócicie z całą siatką mandarynek :)

Kilka lat temu dowiedzieliśmy się o zbawiennym działaniu grejpfruta, jego wpływie na metabolizm dzięki zawartym w nim składnikach. Po tym odkryciu każdy kto się odchudzał i chciał złagodzić apetyt, zjadał przynajmniej pół owocu przed właściwym posiłkiem. Od tego czasu powstało również wiele diet, których głównym składnikiem był właśnie grejpfrut. Czytaj dalej »

Nieustannie szukamy nowych sposobów żeby zaspokajać głód dietetycznym jedzeniem, żeby nie podjadać lub jeżeli podjadać to takie rzeczy, które nie zaszkodzą naszej diecie. Wspominaliśmy już kiedyś o tym, że ostre przyprawy pozwalają zaspokajać apetyt. Dzisiaj napiszemy o badaniu, które wykazało, że ostra czerwona papryka pozwala kontrolować głód, zwłaszcza jeżeli zazwyczaj jej nie jadamy. Czytaj dalej »